[건강관련] 아침영어, '(야외에서 달리면), 그보다 먼저 공기에 실려 코에 이르는 냄새가 다르고, 살갗에 닿는 바람의 온도와 햇살의 세기도 다르다. 공기의 밀도도 매일 새롭다. But even before I notice them, I can smell the subtle changes in the air. The temperature of the breeze against my skin is different, and so is the intensity of the sunlight. Even the air itself seems to have a different density each day. (참고: 공기에 실려 코에 이르는 냄새가 다르다 -> I can smell the subtle changes in the air. 여기서, subtle은 “미묘한, 섬세한 ”이라는 뜻. subtle [ˈsʌtəl] 에서 b는 발음하지 않습니다. 대략 “서틀”처럼 발음합니다.)' - 9/17(목)

 Good morning everyone,

9월 17일 목요일, 아침기온이 19도, 낮 최고기온이 24도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]


->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

야외에서 달릴 때는 시간의 흐름과 계절의 변화를 온몸으로 느낄 수 있다.
매일이 다른 풀과 꽃과 나무를 목격하기도 하지만, 그보다 먼저 공기에 실려 

코에 이르는 냄새가 다르고, 살갗에 닿는 바람의 온도와 햇살의 세기도 다르다. 

공기의 밀도도 매일 새롭다.

When I run outdoors, I can feel the passage of time and the changing seasons with my whole body.

Every day, I see different grasses, flowers, and trees. But even before I notice them, I can smell the subtle changes in the air.
The temperature of the breeze against my skin is different, and so is the intensity of the sunlight.
Even the air itself seems to have a different density each day.

표현 설명:

** 온몸으로 느낄 수 있다         -> feel ... with my whole body,

** 살갗에 닿는 바람                 -> the breeze against my skin,
** 피부에 닿는 바람의 온도      ->  The temperature of the breeze against my skin,
** 햇살의 강도                         ->  the intensity of the sunlight,

** 공기에 실려 코에 이르는 냄새가 다르다  ->  I can smell the subtle changes in the air.

여기서, subtle은 “미묘한, 섬세한, 쉽게 알아차리기 어려운”이라는 뜻입니다.

** subtle [ˈsʌtəl] 에서 b는 발음하지 않습니다. 대략 “서틀”처럼 발음합니다.

예를 들면:

There was a subtle change in her voice.

→ 그녀의 목소리에 미묘한 변화가 있었다.

I noticed a subtle difference in the smell of the air.

→ 나는 공기 냄새의 미묘한 차이를 알아차렸다.

You can feel subtle changes in the weather when you run every morning.

→ 매일 아침 달리다 보면 날씨의 미세한 변화를 느낄 수 있다.

 

그리고 발음도 주의해야 합니다.

 

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
    9/16) 200 
    9/17) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀스윙 연습 50번 (스윙툴을 이용해서)
7. (밖에서) Push-up 50개

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb    75cm
2023/Feb    81cm
2024/Feb    84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg) 
2026/Aug    82.5cm (weight 62kg)
2026/Sep    83cm  (weight 62.3kg)


[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)
2026/9/13  12km          2:17:00    완주 (Mt Fuji Climb Run 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42.195km) 엔트리

2027/01/31  Shinjuku Half-Marathon 2027 (10km) 엔트리
2027/03/21  Itabashi City Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
2027/04/18  Nagano Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
 

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4487번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.