Good morning everyone,
Seven years ago, I was not in great shape. I was more than 20 pounds
overweight. My diet was embarrassing I avoided exercise I always thought
I’m just fine. So why change, that was until after a routine surgery.
7년 전, 저는 몸 상태가 좋지 않았습니다. 저는 20파운드 과체중이었죠.
저의 식생활은 엉망이었고 운동을 피했습니다. 저는 항상 '이대로 괜찮아,
굳이 왜 변화가 필요해' 라고 생각했죠.
(하지만) 그것은 어느 일상적인 수술후까지 였습니다. (수술후에 상황이
바뀌었습니다)
The surgery itself went fine but due in part to my not taking better
care of myself. I didn’t heal and one week after the surgery I suffered
a major complication. I started bleeding a lot. I was rushed to the
emergency room, they immediately started transfusing blood back
into my body but I was losing fluid faster than they could put it in,
between the transfusion and my own blood the doctors estimated in
less than an hour, I lost the equivalent of 80% of my blood, with no
warning, whatsoever I had gone from just fine to just about dead.
Finally, I was hurried into the operation room, five hours later, when
I woke up, I knew I was lucky to be alive,
수술 자체는 잘 되었지만, 제가 제 자신을 좀 더 잘 돌보지 못한 탓도
있어서 저는 치유되지 않았고, 수술후 일주일 후에 저는 큰 합병증을
겪었습니다. 피가 많이 나기 시작했죠. 저는 응급실로 급히 실려갔고,
그들 (병원의 의사와 간호사)은 즉시 내 몸으로 혈액을 수혈하기 시작
했지만, 그들이 주입할 수 있는 량보다 더 빨리 피가 나오고 있었습니다.
수혈과 내 혈액이 빠져나오고 있는 사이에서, 의사들은, 한 시간 이내에,
저는 제 혈액의 80%에 해당하는 양을 잃었다고 추정했습니다.
어떠한 경고도 없이, 저는 멀쩡했던 상태에서 죽기일보직전까지 간 것이죠.
마침내, 저는 수술실로 급히 들어갔고, 5시간 후에 깨어났을 때, 저는 운 좋
게 살아있는 것을 알았죠.
I also knew I wanted to make big changes in my health.
But where to begin I had no idea, after what had just happened
I could hardly move and so one morning, after a few weeks after
coming home from the hospital, I drank a glass of water.
That’s it. nothing more.
저는 (그때) 제 (스스로가) 제 건강에 큰 변화를 주고 싶어 한다는
것을 알았습니다. 하지만 어디서부터 시작해야 할 지 몰랐습니다.
병원에서 일어난 일 (수술) 후, 저는 거의 움직일 수가 없었습니다.
그래서 병원에서 집으로 돌아온 지 몇 주 후에, 어느 날 아침, 저는
물 한 잔을 마셨습니다. 그것 뿐이었습니다. 그 이상도 아니었습니다.
< 단어와 표현 >
** diet (명)
1. (치료, 비만방지등을 위한) 정규식, 식사제한
- go on a diet 다이어트 (식사제한)를 하다
- follow a strict diet 엄격한 식사제한을 하다
- He is on a diet 그는 (치료, 감량등을 위해서) 다이어트 (식사제한)중이다.
2. 식생활 (식재료나 식재료에 포함된 영양소등을 의미하는 것)
- a balanced diet 균형이 잡힌 식사 (식생활)
- a healthy diet 건강한 식생활
- improve one’s diet 식생활을 개선하다
** embarrassing (형) 난처한, 쑥스러운, 당혹시러운,
- an embarrassing situation 난처한 상황
- You rescued me from an embarrassing situation.
당신이 나를 곤란한 상황에서 구해 주었어요.
- an embarrassing question 난처한 질문
- What is your most embarrassing memory of elementary school.
초등학교에서의 가장 창피한 기억은 무엇입니까?
참고:
** embarrass (타동사) …가 사람을 난처하게 만들다, 곤란하게 만들다
- She embarrassed me by asking me if I loved her.
그녀는 나에게 ‘내가 그녀를 사랑하는지’ 물어봐서 나를 난처하게 했다.
** embarrassed (형) (사람이) 난처한, 곤란한 상태인
- I was embarrassed when I spilled coffee on her dress.
내가 그녀의 옷에 커피를 엎질렀을 때 나는 당황했다.
** routine surgery 일상적인 수술
** complication (명) (의학) 합병증
** transfuse
- transfuse a blood into a patient 혈액을 환자에게 수혈하다
** estimate 추정하다, 추산하다
** whatsoever (부) (명사, 대명사의 부정을 강조해서) 조금도 (전혀)…아니다
- for any reason whatsoever, 어떤 이유로든, 어떤 경우에도, (전혀…아니다)
- Unauthorized persons will not be permitted to enter for any reason whatsoever.
무허가의 사람은 어떤 이유로든 절대 입장이 허용되지 않습니다.
-> 위 내용은, 테드톡에서 Mark Steel 씨가 말하는 내용입니다.
Mark Steel씨는 수술후에, 본인이 할 수 있는 것은 매일 아침에 '물 한잔 마시는 것'
이었는데, 하지만, 매일 아침 빠짐없이 '물 한잔' 마시는 작은 행동을 꾸준히 하다
보니까, 다음과 같은 작은 변화들이 일어나기 시작했다고 합니다.
That is the only change I made, after about a month of this, I was standing in
my kitchen basking in the glow of having successfully drank a glass of water
when I thought "you knew, you’re feeling a little better, you’re just standing here,
why don’t you try some exercise",
(아침에 물 한잔 마시는 것) 그것이 제가 한 유일한 변화였습니다. 약 한 달 후,
저는 부엌에서 제가 물 한 잔을 성공적으로 마셨다는 만족감을 만끽하고 있었는데,
저는 (제 스스로에게) "자네, 몸 상태가 좀 좋아졌는데, 여기 왜 이러고 서 있는 거야,
온동을 좀 하지 그래?"
so I did a few sit-ups and then added those to
my morning routine and over the next several months with no plan whatsoever
as I felt stronger and stronger I added crunches and then added push-ups and
eventually added planks.
그래서, 저는 sit-up (두 손을 앞가슴에 올려놓고 하는 윗몸일으키기)를 몇 번 했고,
그것을 제 아침 routine (일과) 에 추가했습니다. 그 다음 몇 달 동안 저는 아무것도
계획해서 한 게 없는데도, 저는 점점 더 강하게 (건강하게) 느껴져서 crunches (두 손을
머리뒤로 하고 하는 윗몸일으키기)를 추가했고, 그 다음에는 push-ups (팔굽혀펴기)를
추가했고, 결국에는 plank (엎드린 채로 두 팔로 몸을 지탱하면서 몸을 일으켜 몸 전
널판지처럼 일자로 쭉 펴고 견디는 운동)도 추가했습니다.
To go along with the exercise, I started making small
continuous changes to my diet. I replaced my breakfast of pop-tarts and energy
drinks with healthy smoothies and lots of water, I started losing weight and I felt
amazing, to keep challenging myself over time I moved my workouts from the
basement to the gym across the street where I some time later I made some new
friends who one day invited me to go rock climbing.
운동과 병행해서, 저는 식단 (식생활)에도 작은 지속적인 변화를 주기 시작했습니다.
저는 아침 식사를 Pop-Tarts (팝타르트)와 에너지 드링크 (energy drink)에서, 건강한
smoothes (스무디, 과일과 우유/요구르트등을 믹서기에 간 과일쥬스) 와 많은 물로
바꾸었습니다. (그러자) 살이 빠지기 시작했고, 저는 정말 놀랄만큼 건강해 져 갔습니다.
저는 계속해서 제 스스로에게 도전하기 위해 운동장소를 집 지하실에서 길 건너 gym
(헬스클럽) 으로 옮겼고, 거기서 얼마 후, 어느날 저를 암벽 등반에 초대한 새로운
친구들을 사귀게 되었습니다.
< 단어와 표현 >
** glow (명) 불타오르는 모습, 휘황찬란한 모습
- bask in the glow of success 성공의 만족감을 만끽하다
- bask in the glow of victory 승리의 만족감을 만끽하다
- I was basking in the glow of all those warm words.
나는 이 모든 따뜻한 말들을 만끽하고 있었다.
** bask [배스크, 바스크] (자동사) (특히, 햇빛을 기분좋게 쏘이다)
- bask in the sunshine 일광욕을 하다
- bask in the sun 햇볕을 쬐다
(비유적) - bask in something (관심, 칭찬 등을) 누리다
** sit-up (두 손을 앞가슴에 올려놓고 하는) 윗몸일으키기
** crunch (두 손을 머리 뒤에 놓고 하는) 윗몸일으키기
** push-up 팔굽혀펴기
** plank 엎드린 채로 팔로 몸을 지탱하면서 몸을 일으켜 몸 전체를 (널판지처럼) 일자로 쭉 펴고 견디는 운동
-> 본인의 이런 경험을 통해서 Mark Steel씨는 이렇게 말하고 있는 것이죠.
I have learned that the secret to accomplishing every big goal is to simply do something small.
저는 모든 큰 목표를 달성하는 비결은 단순히 작은 것을 하는 것이라는 것을 배웠습니다.
step by step over time, you can accomplish any big goal.
한걸음 한걸음 반복해서 (올라가면), 어떤 큰 목표 (큰 산)도 달성할 수 있다.
(오를 수 있다).
PS: Mark Steel 씨은 아주 높은 암벽등반에 처음으로 성공하면서, 본인에게 있어,
이것은 정말 너무도 큰 목표 달성이었다고 말합니다. 이렇게 목표 달성의 비결
을 체험한 Mark Steel씨는 본인의 일에도 이 비결을 적용합니다. 자세한 내용은
내일 아침영어에서 소개하겠습니다.
오늘의 표현
step by step over time, you can accomplish any big goal.
한걸음 한걸음 반복해서 (올라가면), 어떤 큰 목표 (큰 산)도 달성할 수 있습니다.
(오를 수 있습니다).
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