Good morning everyone,
5월 21일 목요일, 아침기온이 23도, 낮 최고기온이 29도의 도
영어 회화, Yes, you can!
-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.
현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.
-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률
가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.
https://www.calculator.net/
The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]
-> 다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.
사계절의 풍파에 굴복한 나무는 온전한 과실을 맺을 수 없다.
들판에 잘생신 과실을 달고 우뚝 선 과실 나무처럼 가을 주로에
선 러너는, 지난 일 년간 셀 수 없이 많았던 상황, 방해요인, 핑계,
변명거리에도 불구하고 달려왔음을 입증한다. 그래서 가을의 달리기
는 ‘입증의 달리기’이다.
A tree that has yielded to the storms of all four seasons cannot bear wholesome fruit.
Like a fruit tree standing tall in the autumn field, laden with ripe fruit,
the runner standing on the autumn road proves that they have kept running
despite the countless situations, obstacles, excuses, and reasons for delay
that filled the past year.
That is why running in autumn is “the running of proof.”
중요 단어/표현 정리
** yield [jiːld] (일드) (동) 1. 굴복하다, 양보하다, 2. 생산하다, 산출하다
The small tree finally yielded to the strong wind.
그 작은 나무는 결국 강한 바람에 굴복했다.
This farm yields excellent apples every autumn.
이 농장은 매년 가을 훌륭한 사과를 생산한다.
** bear [ber] (베어) (동) 1. 견디다 2. (열매를) 맺다 3. 지니다, 품다
She could not bear the pain any longer.
그녀는 더 이상 고통을 견딜 수 없었다.
The tree bears fruit in late summer.
그 나무는 늦여름에 열매를 맺는다.
** laden [le’ɪdn] (레이든) (형) ~이 가득 실린, ~으로 가득 찬
The branches were laden with snow.
가지들에는 눈이 가득 쌓여 있었다.
She walked in carrying bags laden with books.
그녀는 책이 가득 든 가방들을 들고 걸어 들어왔다.
** despite [dɪspa’ɪt] (디스파이트) (전) ~에도 불구하고
Despite his fear, he spoke confidently.
그는 두려움에도 불구하고 자신 있게 말했다.
He kept running despite the heavy rain.
그는 폭우에도 불구하고 계속 달렸다.
** countless [ka’ʊntləs] (카운틀리스) (형) 셀 수 없이 많은, 무수한
She made countless mistakes while learning English.
그녀는 영어를 배우면서 셀 수 없이 많은 실수를 했다.
We spent countless hours preparing for the race.
우리는 경주를 준비하며 수없이 많은 시간을 보냈다.
** obstacle [ɑ’ːbstəkl] (압스터클) (명) 장애물, 방해요인
Lack of time was the biggest obstacle.
시간 부족이 가장 큰 장애물이었다.
Successful runners overcome every obstacle.
성공적인 러너들은 모든 장애물을 극복한다.
매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
5/20) 200 + 200 = 400
5/21) 200 + 200 = 400
2. (방에서) 스쿼트 (4.2kg 어깨에 매고)(다리 허벅지 근육 운동)
5/20) 200 + 200 = 400
5/21) 200 + 200 = 400
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 350개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
7. (밖에서) Push-up 60개
8. (돌아올 때) 10층 계단으로 올라오기
9. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)
10. (방에서) 4kg 아령으로 팔(알통) 운동 왼팔 오른팔 각각 (50 + 50 = 140)
(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화)
2022/Feb 75cm
2023/Feb 81cm
2024/Feb 84cm
2024/Oct 90cm (weight 64kg)
2025/Oct 83cm (weight 63kg)
2026/Jan 82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar 82.5cm (weight 62.0kg)
2026/Apr 82.0cm (weight 62.0kg)
2026/May 82.0cm (weight 62.5kg)
[마라톤]
2026/1/17 10km 0:56:45 완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28 21km 1: 50:30 완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15 42.195km 4: 41: 37 완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18 21km 2:00:08 완주 (The Challenge Race)
2026/5/16 21km 1:59:19 완주 (Arakawa half-marathon 2026)
2026/11/22 베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리
한 가지에 집중하라!
Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )
1. 'Today's English from Tokyo' 4419번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )
2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.
3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr
5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'
8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니
