[건강관련] 아침영어, '수십 년간 살아온 방식 그리고 가치관과 헤어지는 것이기에 당연히 힘들고 어렵다. 그래도 어떻게 하겠는가, 앞으로의 나를 책임질 사람은 나 말고는 없다. It's never easy to let go of the way you've lived and the values you've carried for decades. Even so, who else can take responsibility for your future? In the end, no one but you can. (참고: No one but you can... 여기서 but는 (접속사) '그러나'가 아니고, 전치사로서 except (= ...을 제외하고) 라는 뜻입니다.)' - 8/6(목)

 Good morning everyone,

8월 6일 목요일, 아침기온이 28도, 낮 최고기온이 33도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

수십 년간 살아온 방식 그리고 가치관과 헤어지는 것이기에 당연히 힘들고 어렵다.
그래도 어떻게 하겠는가, 앞으로의 나를 책임질 사람은 나 말고는 없다.

It's never easy to let go of the way you've lived and the values you've carried for decades.
Even so, who else can take responsibility for your future? In the end, no one but you can.

표현설명:

** values = 가치관

value는 "가치"라는 뜻도 있지만, 복수형 values는 "가치관" 이라는 뜻으로 매우 자주 쓰입니다.

Our values shape the way we see the world.

우리의 가치관은 세상을 바라보는 방식을 만든다.

As I grew older, my values gradually changed.

나이가 들면서 나의 가치관도 조금씩 바뀌었다.

 

참고로,

value = 가치

values = 가치관

** No one but you can...  여기서 but는 (접속사) '그러나'가 아니고, 전치사로서 except (= ...을 제외하고) 라는 뜻입니다.

즉,

No one but you can help me 
= 
No one except you can help me.

너 말고는 아무도 나를 도울 수 없다.

No one but you knows the whole story.

너 말고는 그 이야기를 전부 아는 사람이 없다.

Everyone but John was there.

John을 제외한 모두가 그 자리에 있었다.

(= Everyone except John)

참고로,  다음의 경우가 but 이 '...을 제외하고', 의 뜻으로 쓰이는 경우입니다.

No one but you...,
Everyone but me...,
Nothing but...,
No choice but to...

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
    8/05) 200 
    8/06) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb    75cm
2023/Feb    81cm
2024/Feb    84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg) 
2026/Jul      83.0cm  (weight 63kg)
2026/Aug    82.5cm  (weight 62kg)


[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4463번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

[건강관련] 아침영어, '2026-7-24 (금)밤 야간산행으로 후지산의 멋진 해돋이를 보고 왔습니다.'

 Good morning everyone,

7월 30일 목요일, 아침기온이 28도, 낮 최고기온이 34도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 지난주 토요일 새벽 (2026-7-25) 후지산 정상에서 멋진 해돋이를 보고 왔습니다. 

24 (금) 밤 신주쿠 고속버스 (23:25분 출발)해서, 후지산 5부능선 새벽 2시 도착, 
새벽 3시부터 등산을 시작해서 아침 7시에 정상에 도착했습니다. 새벽 4시 50분
경에 멋진 해돋이를 볼 수 있었습니다.

​


​
- "신주쿠에서 밤 23:25분 고속버스 -> 2시 5부능선 도착 -> 3시부터 입산 가능" 은 올해 처음으로
도입된 후지산 야간산행 프로그램으로, 이 방법으로 다녀왔습니다. 7시에 정상에 도착해서 약 30분
쉬고, 서둘러 하산을 시작했는데, 이 이유는, 10시, 11시이후의 뜨거운 태양밑에서의 약 3시간
하산은 정말 힘들기 때문입니다. 다행히 오전 10시에 5부능선에 도착해서 더위를 피해 하산할 수 
있었고, 좀 쉬고, 아침을 먹고, 낮 12시 30분 고속버스로 신주쿠로 돌아왔습니다.
올 여름 꼭 등산하고 싶었던 후지산을 갔다와서 아주 좋았습니다. 

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

좋으면 좋은대로, 슬프면 슬픈대로 달리기는 거기에 맞는 무언가를 주었다.
이것이 내가, 또 우리가 묵묵한 달리기를 좋아하는 이유이다.
그래서 나는 또 묵묵히 달리러 나간다.

Whether life brought joy or sorrow, running always gave me exactly what I needed.
That is why I—and many others—love this quiet journey of running.
And that is why I lace up my shoes and head out for another run.

표현설명:

- Whether life brought joy or sorrow :  좋든 슬프든, 어떤 상황이든.

- gave me exactly what I needed :      그 순간 내게 필요한 것을 주었다.

- quiet journey of running :                  묵묵히 이어가는 달리기의 여정.

- lace up my shoes :                            운동화 끈을 묶다(달리기를 시작한다는 자연스러운 영어 표현).

- head out for another run :                 또 한 번 달리러 나가다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
    7/29) 200 
    7/30) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 
2026/Jul     83.0cm  (weight 63kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4459번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

[건강관련] 아침영어, '달리기를 하다 보면 고통과 기쁨 사이를 수시로 오간다. 그리고 마침내 완주하면, 인생은 진짜 살아볼 가치가 있다는 것을 깨닫는다. When you run, you go back and forth between pain and joy again and again. And when you finally cross the finish line, you realize that life is truly worth living. (참고: be worth + 동명사(~ing) , ~할 가치가 있다. 예를들어, Life is worth living. 인생은 살아볼 만한 가치가 있다.)' - 7/23(목)

 Good morning everyone,

7월 23일 목요일, 아침기온이 27도, 낮 최고기온이 34도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

달리기를 하다 보면 고통과 기쁨 사이를 수시로 오간다.
그리고 마침내 완주하면, 인생은 진짜 살아볼 가치가 있다는 것을 깨닫는다.

When you run, you go back and forth between pain and joy again and again.
And when you finally cross the finish line, you realize that life is truly worth living.

표현설명:

- go back and forth between A and B: A와 B 사이를 오가다

- cross the finish line: 결승선을 통과하다, 완주하다

- life is truly worth living: 인생은 정말 살아볼 만하다 (아주 자연스럽고 자주 쓰이는 표현)

 
** be worth ~ing , ~할 가치가 있다.

be worth + 동명사(-ing)

The movie is worth watching. 
  그 영화는 볼 가치가 있다.

 

This book is worth reading. 
 이 책은 읽을 가치가 있다.

 

The marathon was hard, but it was worth running.

 마라톤은 힘들었지만 뛸 만한 가치가 있었다.

** worth + 명사도 가능

This watch is worth $500.

 이 시계는 500달러의 가치가 있다.

The painting is worth millions.

 그 그림은 수백만 달러의 가치가 있다.

The experience was worth every minute.

 그 경험은 들인 모든 시간을 아깝지 않게 했다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
    7/22) 200 
    7/23) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 
2026/Jul     83.0cm  (weight 63kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4455번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

[건강관련] 아침영어, '끈기 있는 사람이 오래 달릴 수 있고, 또 오래 달리다 보면 더 잘 인내하게 된다. 끈기가 없으면 재활 과정도 참아내지 못한다. 그리고 실제로 더 나아지기를 포기한다. 재활치료를 충실히 받는 사람은 묵묵하게 견디는 사람이다. Those who persevere can keep going for the long run, and the longer they keep going, the more resilient they become. (참고: persevere [pur-suh-VEER] (동) 끈기 있게 계속하다, 포기하지 않고 끝까지 해내다.)' - 7/16(목)

 Good morning everyone,

7월 16일 목요일, 아침기온이 26도, 낮 최고기온이 31도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

끈기 있는 사람이 오래 달릴 수 있고, 또 오래 달리다 보면 더 잘 인내하게 된다.
끈기가 없으면 재활 과정도 참아내지 못한다. 그리고 실제로 더 나아지기를 포기한다.
재활치료를 충실히 받는 사람은 묵묵하게 견디는 사람이다.

Those who persevere can keep going for the long run, and the longer they keep going,
the more resilient they become.

Without perseverance, it is hard to endure the rehabilitation process.
And many people end up giving up on the hope of getting better.

Those who faithfully commit to rehabilitation are the ones who quietly endure, one day at a time.

중요표현:

** persevere [pur-suh-VEER] (동) 끈기 있게 계속하다, 포기하지 않고 끝까지 해내다

If you persevere, you will eventually reach your goal.

끈기 있게 계속하면 결국 목표에 도달할 것이다.

 

She persevered through many failures before becoming a successful doctor.

그녀는 수많은 실패를 견뎌 낸 끝에 훌륭한 의사가 되었다.

 

** resilient [ri-ZIL-yunt] (형) 회복력이 있는, 역경을 이겨내는

Children are often more resilient than adults.

아이들은 어른들보다 회복력이 좋은 경우가 많다.

She remained resilient despite many setbacks.

그녀는 많은 좌절에도 굴하지 않았다.

 

** endure (en-DOOR) (동) 견디다, 참다, 버티다

He endured years of pain without giving up.

그는 포기하지 않고 수년간의 고통을 견뎌 냈다.

 

Marathon runners learn to endure discomfort.

마라토너들은 불편함을 견디는 법을 배운다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 7/15) 200 
                 7/16) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 
2026/Jul     83.0cm  (weight 63kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4451번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

[건강관련] 아침영어, '(보스톤 마라톤 완주), 오랜 기다림은 이렇게 끝이 났다. 그것도 최고의 경험으로. 멈추지 않고 달렸던 지난 2년의 내게 고마웠다. 계속 달리지 않았다면, 희박한 확률에 지레 포기해 버렸다면, 추운 겨울 남산에서 발바닥에 불이 나도록 달리지 않았다면 영영 하지 못했을 경험이다. (Finishing the Boston Marathon), After such a long wait, the moment finally came—and it turned out to be one of the greatest experiences of my life. (참고: If I had given up because the odds seemed so small..., 여기서 the odds는 "성공할 가능성, 승산"을 의미합니다.) - 7/9(목)

 Good morning everyone,

7월 9일 목요일, 아침기온이 28도, 낮 최고기온이 34도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

(보스톤 마라톤 완주)

오랜 기다림은 이렇게 끝이 났다. 그것도 최고의 경험으로.
멈추지 않고 달렸던 지난 2년의 내게 고마웠다. 계속 달리지 않았다면,
희박한 확률에 지레 포기해 버렸다면, 추운 겨울 남산에서 발바닥에 불이
나도록 달리지 않았다면 영영 하지 못했을 경험이다.

(Finishing the Boston Marathon)

After such a long wait, the moment finally came—and it turned out to be one of the greatest experiences of my life.

I felt grateful to the version of myself who kept running for the past two years without giving up.

If I had stopped running, if I had given up because the odds seemed so small, or
if I hadn't run countless miles on the freezing trails of Namsan until my feet were burning,
I would never have had this unforgettable experience.

중요표현:

** If I had given up because the odds seemed so small...

여기서 the odds는 "성공할 가능성, 승산"을 의미합니다.

즉,

the odds seemed so small

= 승산이 너무 없어 보였다.
= 가능성이 너무 희박해 보였다.

마라톤, 시험, 창업, 스포츠 등에서 아주 자주 쓰는 표현입니다.

** odds = 성공할 확률, 승산.

예문:

The odds were against me, but I kept going.

  승산은 없었지만 나는 계속 나아갔다.

The odds of finishing the race were very low.

  완주할 가능성은 매우 낮았다.

Against all odds, she completed the marathon.

  모든 어려움을 이겨내고 그녀는 마라톤을 완주했다.

** against all odds는 특히 유명한 표현입니다.

      거의 불가능해 보였지만 결국 해냈다.

참고로,

- odds  승산,
- chance = 기회 / 가능성 
- possibility = 가능성 

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 7/8) 200 
                 7/9) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 
2026/Jul     83.0cm  (weight 63kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4447번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.