2014년 10월 25일

엎드려 팔굽혀펴기 200 개 달성을 통해 얻은 강한 의지력!

여러분, 아침영어의 김 윤태입니다.

2014/10/22일, 드디어 엎드려 팔굽혀펴기 200 개 목표를 달성했습니다.

제 개인적으로 너무도 큰 목표달성이고 기뻐서 여러분과 기쁨을 함께 하고자 이 메일 보냅니다.

2013/5/07 엎드려팔굽혀펴기 30개

2013/5/22 엎드려팔굽혀펴기 60개

2013/9/17 엎드려팔굽혀펴기 100개

2013/11/30 엎드려팔굽혀펴기 150개

2014/4/30 엎드려팔굽혀펴기 180개

2014/5/29 엎드려팔굽혀펴기 190개

2014/10/22 엎드려팔굽혀펴기 200

2013년 4월초에 30개부터 시작할 때는 100개가 목표였습니다. 그런데, 어제 아침에 드디어
200개를 달성했습니다. 아무리해도 200개까지는 못 할 것 같았는데, 어제 아침에
아침영어 보내고 샤워하고나서 마음먹고 끝까지 해서 드디어 200개를 달성했습니다.
정말 기쁩니다. 2013년 4월부터 매일 아침 운동을 시작해서 그동안 정말 하루도 안 빼먹고
매일아침 해서 드디어 달성한 목표입니다. 저는 스스로 해 봐서 앞니다만, 엎드려팔굽혀펴기
200개는 정말 하기 힘듭니다. 매일 아침 100개씩 3셋트를 거의 1년 넘게 매일 해서 겨우 된 것입니다.
이 정도의 목표를 달성하려면 평소 자기 절제가 중요합니다.
매일 아침 꾸준한 운동, 식사량 조절, 수면시간 조절등이 필요합니다.

- 식사량 조절, 수면시간 조절

저는 아침은 꼭 먹습니다. 점심은 조금만 먹습니다. 회사에서 점심밥은 남들보다 약 1/3 정도만 먹습니다. 많이 먹으면 오후에 머리 회전이 둔해져서 일 못하니까요. 저녁은 밥은 안 먹습니다. 일본의 소바(국수종류)를 주로 먹습니다. 아무리 맛있는 것이 있어도 과식은 안 합니다. 평소 배부른 경우는 없습니다. 절대 많이 먹지 않습니다. 중간에 가끔 배가 고프면 칼로리메이드등 간식을 조금 먹습니다. 수면시간도 아주 중요한데, 평소 4시간 이상은 꼭 자려고 합니다. 매일 아침영어를 작성해서 보내고 출근하기 위해서는 새벽 4시경에는 일어나야 합니다.  잠을 제대로 자지 못하면 다음날 아침 운동할 때 컨디션이 떨어져 있음을 바로 알 수 있습니다. 

- 기억력이 커졌고, 판단력이 명확해 졌고, 정신력이 강해 짐

운동을 1년반 이상 매일 꾸준히 하면서 느끼는 것은 기억력이 커졌고, 판단력이 얘리해 졌고, 정신력이 강해 졌다는 것입다.  회사에서 일하면서 주어진 일이 아무리 많아도 하루하루 해야 하는 일은 종이에 안 적어도 머리에서 다 기억되어 있고 정리되어 있습니다, 뭘 먼저 할지의 우선순위도 깨끗이 정리가 되어 있죠. 판단력도 빨라져서 제 팀멤버들에게 지시가 명확하고 빠릅니다. 큰 프로젝트 총괄을 맡아서 하면서 어려운 문제가 많지만 끄떡없이 뚝심(강한 정신력)으로 해 내고 있죠. 꾸준한 아침 운동을 통해서 결코 어려운 상황에서도 굴하지 않는 강한 정신력이 생겼음을 스스로 많이 느낍니다. 제가 가장 싫어하는 것중에 하나가 배 나오는 것입니다. 저는 매일 아침 하는 복근운동으로 배에 왕자가 새겨져 있습니다. 운동을 통한 이런 확실한 효과를 스스로가 느끼고 매일 매일 일 현장에서 그 효과를 체험하고 있기 때문에 매일 아침 즐겁게 운동을 하고 있습니다.

- 강한 의지력이 생김

꾸준한 아침운동으로 얻어지는 것은 또한 강한 '의지력' 입니다. 뭔가 목표를 달성코자 마음먹었으면 해내고야마는 '강한 의지력'은 혼자서 주먹쥐고 다짐해서 될 문제가 아니고 평소에 하기 싫고, 귀찮고, 힘들어서 남들은 안 하는 그 운동을 나는 꾸준히 할 때 남들과는 분명한 차이가 있는 강한 '의지력'을 가질 수 있는 것이죠. 

강한 의지력은 평소의 노력과 수고로 키워지는 것이지 그냥 주먹 불끈 쥐고 다짐해서 생기는 것이 아닙니다.

- 여러분에게도 아침운동을 권합니다

이제, 엎드려팔굽혀펴기 200개를 달성한 지금의 시점에서는 여러분에게 꼭 아침운동을 하실 것을 권할 수 있을 것 같습니다. 육체적으로, 정신적으로 상당히 강해지는 것은 물론이고, 직장에서 일하는데 큰 도움이 되고 매일 꾸준히 공부할 수 있는 강한 의지력도 생기기 때문입니다.

영어공부, 두번 다시 중간에 포기하지 않기 위해서 필요한 강한 의지력과 실행력을 평소 운동으로 키워 보세요.
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2015년 2월 11일 수요일 10 km 를 43분대에 완주


제작년 가을에 황궁주변 10키로 레이스에 참가했을 때 2바퀴째에는 지치고 힘들어서 제대로 못 뛴 기억이 생생합니다. 그때 10키로 기록이 52분이었습니다. 그후로 매일 새벽운동을 하고, 특히, 주말 아침에는 꼭 5 키로, 10 키로를 빨리 뛰는 연습을 해서 작년 11월 29일에는 10키로를 47분대에 뛰었습니다. 그때 많이 기뻤습니다. 매일 아침 운동하기를 잘 했다고 생각했습니다. 그저께, 10키로를 43분대에 뛰어서 정말 기뻤습니다. 뛰고 나서 느끼는 달성감, 만족감, 스스로에 대한 칭찬는 아주 컸습니다. 아, 역시 꾸준히 연습하면 되는구나 하고 느끼는 순간이었습니다. 어제 회사에서 많은 일을 거뜬히 처리 했습니다. 하루종일 '뭐든, 꾸준히 하면 된다'는 믿음으로 충만했기 때문입니다.

- 앞으로 10키로 39분대 완주 목표

이제 제겐 또 하나의 목표가 생겼습니다. 10키로를 39분대에 완주하는 것입니다.
 Rome was not built in a day.

 로마는 하루에 이루어진 것이 아니죠.

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