[건강관련] 아침영어, '그 과정 중 어느 하나라도 소홀히 했거나 포기하면, 완주는 없다. 그러니 완주를 칭찬하는 것은 담담히 지나온 과정을 칭찬하는 것이다. 그리고 그런 과정이 모이면 인생이다. ...(중략) So when we praise someone for finishing a marathon, what we're really celebrating is every step they've taken, quietly and steadily, along the way. And in the end, life itself is made up of all these journeys. (참고: in the end, life itself is made up of all these journeys. 여기서, journey는 단순히 여행이나 이동을 뜻하는 것이 아니라, 목표를 향해 노력하고 견디며 나아가는 삶의 과정(여정)을 의미합니다. journey [dʒɝ’ːni](저니)(첫 번째 음절에 강세). 1.여행, 여정 — 한 장소에서 다른 장소로 이동하는 과정 2.과정, 여정 — 목표를 향해 노력하고 성장해 가는 과정.)' - 11/12(목)

 Good morning everyone,

11월 12일 목요일, 아침기온이 9도, 낮 최고기온이 18도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]


->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

대회를 준비한 몇 달의 기간도, 42킬로미터를 달린 몇 시간도 내내 과정이다.
그 과정 중 어느 하나라도 소홀히 했거나 포기하면, 완주는 없다.
그러니 완주를 칭찬하는 것은 담담히 지나온 과정을 칭찬하는 것이다.

그리고 그런 과정이 모이면 인생이다.

The months spent preparing for a marathon and the hours spent running 42 kilometers
are all part of the journey. If we neglect even one part of that journey or give up along the way,
we may never reach the finish line.  So when we praise someone for finishing a marathon,
what we're really celebrating is every step they've taken, quietly and steadily, along the way.

And in the end, life itself is made up of all these journeys.

주요 표현 설명:

 

** quietly and steadily 묵묵히, 꾸준히

 

** be made up of ... ~으로 이루어지다 / ~으로 구성되다.

Life itself is made up of all these journeys.

인생 자체가 바로 이러한 모든 과정으로 이루어져 있다.

Success is made up of small efforts repeated day after day.

성공은 매일매일 반복되는 작은 노력들로 이루어진다.

Our lives are made up of the choices we make every day.
우리의 인생은 매일 우리가 내리는 선택들로 이루어진다.

** journey [dʒɝ’ːni](저니)(첫 번째 음절에 강세).

1.여행, 여정 — 한 장소에서 다른 장소로 이동하는 과정

2.과정, 여정 — 목표를 향해 노력하고 성장해 가는 과정

3.인생의 여정 — 살아가면서 겪는 경험과 변화의 과정

예문 1 — 여행, 여정

The journey from Tokyo to Osaka takes about two and a half hours by bullet train.

도쿄에서 오사카까지 신칸센으로 가는 데 약 두 시간 반이 걸린다.

여기서 journey는 한 장소에서 다른 장소로 이동하는 여정을 의미합니다.

예문 2 — 과정, 인생의 여정

Life is a journey, and what matters most is not the destination but the experiences we gain along the way.
인생은 하나의 여정이며, 가장 중요한 것은 목적지가 아니라 그 과정에서 우리가 얻는 경험이다.

그래서, 위 문장에서, 

And in the end, life itself is made up of all these journeys.

그리고 결국, 그러한 과정들이 모여 인생이 된다.

여기서, journey는 단순히 여행이나 이동을 뜻하는 것이 아니라, 목표를 향해 노력하고 견디며 나아가는 삶의 과정(여정)을 의미합니다.

 

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
    11/11) 200 
    11/12) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀스윙 연습 50번 (스윙툴을 이용해서)
7. (밖에서) Push-up 50개

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb    75cm
2023/Feb    81cm
2024/Feb    84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg) 
2026/Oct     83cm  (weight 63.3kg)
2026/Nov    83cm  (weight 63.5kg)

[마라톤]

2026/1/17    10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28    21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15    42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18    21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16    21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)
2026/9/13    12km          2:17:00    완주 (Mt Fuji Climb Run 2026)
2026/10/3    30km          3:02:05    완주 (Tokyo 30K autumn)
2026/10/25  21km         2:05:08    완주 (Teganuma Eco-Marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42.195km) 엔트리

2027/01/11  2027 West-Tokyo 30K in ShowaKoen (30km) 엔트리
2027/01/31  Shinjuku Half-Marathon 2027 (10km) 엔트리
2027/02/11  Tokyo 30K Winter 2027 (30km) 엔트리
2027/03/21  Itabashi City Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
2027/04/18  Nagano Marathon 2027 (42.195km) 엔트리
 

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4519번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.