[건강관련] 아침영어, '끈기 있는 사람이 오래 달릴 수 있고, 또 오래 달리다 보면 더 잘 인내하게 된다. 끈기가 없으면 재활 과정도 참아내지 못한다. 그리고 실제로 더 나아지기를 포기한다. 재활치료를 충실히 받는 사람은 묵묵하게 견디는 사람이다. Those who persevere can keep going for the long run, and the longer they keep going, the more resilient they become. (참고: persevere [pur-suh-VEER] (동) 끈기 있게 계속하다, 포기하지 않고 끝까지 해내다.)' - 7/16(목)

 Good morning everyone,

7월 16일 목요일, 아침기온이 26도, 낮 최고기온이 31도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

끈기 있는 사람이 오래 달릴 수 있고, 또 오래 달리다 보면 더 잘 인내하게 된다.
끈기가 없으면 재활 과정도 참아내지 못한다. 그리고 실제로 더 나아지기를 포기한다.
재활치료를 충실히 받는 사람은 묵묵하게 견디는 사람이다.

Those who persevere can keep going for the long run, and the longer they keep going,
the more resilient they become.

Without perseverance, it is hard to endure the rehabilitation process.
And many people end up giving up on the hope of getting better.

Those who faithfully commit to rehabilitation are the ones who quietly endure, one day at a time.

중요표현:

** persevere [pur-suh-VEER] (동) 끈기 있게 계속하다, 포기하지 않고 끝까지 해내다

If you persevere, you will eventually reach your goal.

끈기 있게 계속하면 결국 목표에 도달할 것이다.

 

She persevered through many failures before becoming a successful doctor.

그녀는 수많은 실패를 견뎌 낸 끝에 훌륭한 의사가 되었다.

 

** resilient [ri-ZIL-yunt] (형) 회복력이 있는, 역경을 이겨내는

Children are often more resilient than adults.

아이들은 어른들보다 회복력이 좋은 경우가 많다.

She remained resilient despite many setbacks.

그녀는 많은 좌절에도 굴하지 않았다.

 

** endure (en-DOOR) (동) 견디다, 참다, 버티다

He endured years of pain without giving up.

그는 포기하지 않고 수년간의 고통을 견뎌 냈다.

 

Marathon runners learn to endure discomfort.

마라토너들은 불편함을 견디는 법을 배운다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 7/15) 200 
                 7/16) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 
2026/Jul     83.0cm  (weight 63kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4451번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.