[건강관련] 아침영어, '"기록은 오랜 기간 성실하게 준비한 자신의 몸으로 직접 달려냈을 때 달성할 수 있다. 부상에 강한 몸은 현명한 훈련과 적절한 휴식을 통해 비로소 얻게 된다." “Records can only be achieved by running with the body you have built through long-term, dedicated preparation. A body that is resilient to injury is ultimately developed through smart training and proper rest.” (참고: resilient [rɪzɪ’liənt](리질리언트)(형) 1. 회복력이 강한 2. 탄력 있는 3.역경에 잘 견디는. ultimately [ʌ’ltɪmətli](얼터멋틀리)(부) 1. 결국 2. 궁극적으로)' - 5/28(목)

 Good morning everyone,

5월 28일 목요일, 아침기온이 26도, 낮 최고기온이 29도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.


"기록은 오랜 기간 성실하게 준비한 자신의 몸으로 직접 달려냈을 때 달성할 수 있다.
부상에 강한 몸은 현명한 훈련과 적절한 휴식을 통해 비로소 얻게 된다."

“Records can only be achieved by running with the body you have built
through long-term, dedicated preparation.
A body that is resilient to injury is ultimately developed through smart 
training and proper rest.”

중요 단어/표현 정리

** dedicated [de’dɪkeɪtɪd](데디케이티드) (형) 1. 헌신적인 2. 전념하는

·       She is a dedicated athlete who trains every morning.
→ 그녀는 매일 아침 훈련하는 헌신적인 운동선수다.

·       He remained dedicated to his goals despite many setbacks.
→ 그는 많은 어려움에도 목표에 전념했다.

** resilient [rɪzɪ’liənt](리질리언트)(형) 1. 회복력이 강한 2. 탄력 있는 3.역경에 잘 견디는

·       Children are often more resilient than adults expect.
→ 아이들은 어른들이 생각하는 것보다 회복력이 강한 경우가 많다.

·       Her resilient mindset helped her recover from injury quickly.
→ 그녀의 강인한 마음가짐은 부상 회복에 큰 도움이 되었다.

** ultimately [ʌ’ltɪmətli](얼터멋틀리)(부) 1. 결국  2. 궁극적으로

·       Ultimately, hard work matters more than talent.
→ 결국 재능보다 노력이 더 중요하다.

·       The team ultimately won the championship.
→ 그 팀은 결국 우승했다.

** proper [prɑ’ːpər](프라퍼)(형) 1. 적절한 2. 올바른 3. 제대로 된

·       Proper sleep is essential for recovery.
→ 적절한 수면은 회복에 필수적이다.

·       You need proper technique to avoid injuries.
→ 부상을 피하려면 올바른 기술이 필요하다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 5/27) 200 + 200 = 400
                 5/28) 200 + 200 = 400
2. (방에서) 스쿼트 (4.2kg 어깨에 매고)(다리 허벅지 근육 운동)
                 5/27) 200 + 200 = 400
                 5/28) 200 + 200 = 400
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 350개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
7. (밖에서) Push-up  50개
8. (돌아올 때) 10층 계단으로 올라오기
9. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)
10. (방에서) 4kg 아령으로 팔(알통) 운동 왼팔 오른팔 각각 (50 + 50 = 140) 

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 
2026/Apr     82.0cm (weight 62.0kg)
2026/May    82.0cm (weight 62.5kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4423번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

아침영어, 'A: 나는 이 식당에 적어도 일주일에 세 번은 와. B: 정말? 여기 음식이 정말 마음에 드나 보네! A: "여기 돈까쯔"가 정말 맛있어. A: I come to this restaurant at least three times a week. B: Really? You must like the food here a lot! A: The tonkatsu here is really delicious. (참고: 여기서 must 는 “~해야만 한다”가 아니라, “~임에 틀림없다 / ~인 것 같다” 라는 뜻으로 쓰였어요. 사실을 근거로 추측해서 말할 때 씁니다. 이런 must 를 보통 '추측의 must' 라고 해요.)' - 5/27(수)

 Good morning everyone,

5월 27일 수요일, 아침기온이 26도, 낮 최고기온이 30도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 여러분, 영어를 쉽고 재미있게 공부하는 방법중에
하나가, 일상의 모습을 담은 간단한 그림의 장면을 보고,
쉬운 영어로 상상해서 말해보는 것입니다. 왜냐하면, 우
리 모두가 그림속의 이야기와 비슷한 경험을 이미 했을
수 있기 때문이죠.

다음 그림을 보고 영어로 상상해서 표현해 보기!

그림 >​

답 예> 

A: I come to this restaurant at least three times a week.
B: Really? You must like the food here a lot!
A: The tonkatsu here is really delicious.

A: 나는 이 식당에 적어도 일주일에 세 번은 와.
B: 정말? 여기 음식이 정말 마음에 드나 보네!
A: "여기 돈까쯔"가 정말 맛있어.

-> 중요표현

** 여기서 must 는 “~해야만 한다”가 아니라, “~임에 틀림없다 / ~인 것 같다” 라는 뜻으로 쓰였어요. 
사실을 근거로 추측해서 말할 때 씁니다.
이런 must 를 보통 '추측의 must' 라고 해요.

예문;

He must be tired.
그는 피곤한 게 틀림없어.

She must know the answer.
그녀는 답을 알고 있는 게 분명해.

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

 

1. 'Today's English from Tokyo' 4422번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> 중국어 HSK 3급 합격
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살빼고'

9. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

아침영어, 'A: 우리 오늘 밤 약속 아직 그대로지? B: 응, 저녁 7시에 극장에서 만나자. A: Are we still on for tonight? B: Yes, Let’s meet at the theater at 7 p.m. (참고: “Are we still on for …?” 는, ~하기로 한 약속 아직 유효해?, 우리 아직 ~하기로 한 거 맞아? 라는 뜻이에요. 친구나 동료와 약속을 확인할 때 아주 자주 쓰는 표현입니다.)' - 5/26(화)

 Good morning everyone,

5월 26일 화요일, 아침기온이 26도, 낮 최고기온이 30도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

->  
A: 안녕 알리. 우리 오늘 만나기로 한 거 맞지?
B: 응. 2시 맞지?

A: Hi Ali. Are we still on for today?
B: Yes. 2 o’clock, right?

**  “Are we still on for …?” 는, ~하기로 한 약속 아직 유효해?, 우리 아직 ~하기로 한 거 맞아? 라는 뜻이에요. 
    친구나 동료와 약속을 확인할 때 아주 자주 쓰는 표현입니다.

예문)

 Are we still on for coffee this afternoon?
  우리 오늘 오후에 커피 마시기로 한 거 아직 그대로야?

 Are we still on for the meeting tomorrow?
  우리 내일 회의하기로 한 거 아직 유효한가요?

A: Are we still on for tonight?
B: Yes, Let’s meet at the theater at 7 p.m.

A: 우리 오늘 밤 약속 아직 그대로지?
B: 응, 저녁 7시에 극장에서 만나자.

A: Are we still on for lunch tomorrow?
B: Actually, I have to cancel. Can I take a rain check?

A: 우리 내일 점심 약속 아직 그대로지?
B: 사실은 취소해야 할 것 같아. 다음으로 미뤄도 될까?

참고;

take a rain check 는 “이번에는 못 하지만 다음 기회로 미루다” “다음에 다시 하자”
라는 뜻의 표현입니다. 원래는 야구 경기 등이 비 때문에 취소될 때 다음 경기 티켓을 준 데서 나온 표현이에요.

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4421번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

9. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.