[건강관련] 아침영어, '발을 한 발자국씩 앞으로 옮기는 것만이 유일하게 나를 구할 수 있어지.” 그리고 다시 또 한 걸음. 매번 그렇게 발을 옮겨야만 했었어….” "The only thing that could save me was to keep moving forward, one step at a time. Then another step. Again and again, I had to take the next step..." (장면'생택쥐페리의 체험기 [인간의 대지]에 나오는 사하라 사막 조난 장면.)(참고: one step at a time 한 번에 한 걸음씩, 차근차근. take the next step 다음 걸음을 내딛다. 다음 단계로 나아가다.)' - 6/18(목)

 Good morning everyone,

6월 18일 목요일, 아침기온이 24도, 낮 최고기온이 30도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책안에서 인용되어 있는 문장입니다.

“발을 한 발자국씩 앞으로 옮기는 것만이 유일하게 나를 구할 수 있어지.”
그리고 다시 또 한 걸음. 매번 그렇게 발을 옮겨야만 했었어….”

--- 생택쥐페리의 체험기 [인간의 대지]에 나오는 사하라 사막 조난 장면


"The only thing that could save me was to keep moving forward, one step at a time.
Then another step. Again and again, I had to take the next step..."

중요 단어/표현 정리

1. keep moving forward계속 앞으로 나아가다, 멈추지 않고 전진하다.

 

Even when things don't go as planned, you have to keep moving forward.

일이 계획대로 되지 않더라도 계속 앞으로 나아가야 한다.

 

She faced many setbacks, but she never stopped trying to keep moving forward.

그녀는 많은 좌절을 겪었지만 앞으로 나아가려는 노력을 멈추지 않았다.

2. one step at a time 한 번에 한 걸음씩, 차근차근

 

Don't worry about the whole journey. Just take it one step at a time.

전체 여정을 걱정하지 마라. 그저 한 걸음씩 가면 된다.

 

Learning a new language takes time, so focus on improving one step at a time.

새로운 언어를 배우는 데는 시간이 걸리므로 한 단계씩 발전하는 데 집중하라.

3. take the next step 다음 걸음을 내딛다. 다음 단계로 나아가다

 

I was nervous about changing careers, but I knew I had to take the next step.

직업을 바꾸는 것이 두려웠지만 다음 걸음을 내디뎌야 한다는 것을 알았다.

 

Sometimes all it takes is a little courage to take the next step.

때로는 다음 걸음을 내딛기 위해 약간의 용기만 있으면 된다.

 

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 6/17) 300 
                 6/18) 300
2. (방에서) 스쿼트 (4.2kg 어깨에 매고)(다리 허벅지 근육 운동)
                 6/17) 100
                 6/18) 100
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 350개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (방에서) 훌라후프 10 + 10 = 20분
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)
8. (방에서) 4kg 아령으로 팔(알통) 운동 왼팔 오른팔 각각 (50 + 50 = 140) 

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 
2026/Apr     82.0cm (weight 62.0kg)
2026/May    82.0cm (weight 62.5kg)
2026/Jun     83.0cm  (weight 63kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4435번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

아침영어, 'A: 오늘은 내가 쏠게, 마음껏 먹어. B: 정말요!? 그럼 사양하지 않을게요! (웨이터), 라면이랑 스테이크, 피자도 좀 가져다주세요! A: I'm treating you today, so help yourself. B: Really!? Excuse me! Please bring us some ramen, steak, and pizza as well! (참고: 여기서, treat you 는, "대접하다", "한턱내다", "사주다"라는 뜻입니다. 예를들어, I'll treat you to lunch today. 오늘 점심은 내가 살게.)' - 6/17(수)

 Good morning everyone,

6월 17일 수요일, 아침기온이 24도, 낮 최고기온이 28도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 여러분, 영어를 쉽고 재미있게 공부하는 방법중에
하나가, 일상의 모습을 담은 간단한 그림의 장면을 보고,
쉬운 영어로 상상해서 말해보는 것입니다. 왜냐하면, 우
리 모두가 그림속의 이야기와 비슷한 경험을 이미 했을
수 있기 때문이죠.

다음 그림을 보고 영어로 상상해서 표현해 보기!

그림 >​

​

답 예> 

A: I'm treating you today, so help yourself.
B: Really!? Excuse me! Please bring us some ramen, steak, and pizza as well!

A: 오늘은 내가 쏠게, 마음껏 먹어.
B: 정말요!? 그럼 사양하지 않을게요! (웨이터), 라면이랑 스테이크, 피자도 좀 가져다주세요!

-> 여기서 "Excuse me!"는, "실례합니다"라는 의미보다는 "그럼 사양하지 않을게요!", "그럼 마음껏 먹을게요!" 같은 뉘앙스입니다.

-> 여기서, treat you 는, "대접하다", "한턱내다", "사주다"라는 뜻입니다.

I'll treat you to lunch today.
오늘 점심은 내가 살게.

She treated her friends to dinner after passing the exam.
그녀는 시험에 합격한 후 친구들에게 저녁을 샀다.

패턴으로 기억하면 편합니다.

treat + 사람 + to + 음식/활동

treat me to dinner → 저녁을 사주다
treat her to a movie → 영화 한 편 쏘다
treat them to ice cream → 아이스크림을 사주다

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

 

1. 'Today's English from Tokyo' 4434번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> 중국어 HSK 3급 합격
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살빼고'

9. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

아침영어, '부품을 교체하려고 컴퓨터를 분해했는데, 이제 어떻게 다시 조립해야 할지 모르겠어. I took my computer apart to replace a part, and now I can’t figure out how to put it back together. (참고: take it apart (기계·장치 등을) 분해하다, 뜯어보다. put it back together (분해한 것을) 다시 조립하다, 원래 상태로 되돌려 놓다.)' - 6/16(화)

 Good morning everyone,

6월 16일 화요일, 아침기온이 24도, 낮 최고기온이 27도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> “분해했는데, 이제 다시 조립을 못 하겠어.”

I took it apart.
Now, I can’t put it back together.

** take it apart (기계·장치 등을) 분해하다, 뜯어보다

무언가가 어떻게 작동하는지 확인하거나 수리하기 위해 여러 부분으로 나누는 것을 말합니다.

** put it back together  (분해한 것을) 다시 조립하다, 원래 상태로 되돌려 놓다

(예문)

  I took my laptop apart, but I couldn't put it back together.
→ 노트북을 분해했는데 다시 조립하지 못했다.

  He took the bicycle apart and then put it back together in an hour.
→ 그는 자전거를 분해한 뒤 한 시간 만에 다시 조립했다.

A: What’s wrong with the air conditioner?
B: I don’t know. I’ll take it apart and look inside.

A: 에어컨이 왜 그래? / 에어컨에 무슨 문제가 있어?
B: 모르겠어. 분해해서 안을 좀 살펴볼게.

I took my computer apart to replace a part,
and now I can’t figure out how to put it back together.

부품을 교체하려고 컴퓨터를 분해했는데, 이제 어떻게 다시 조립해야 할지 모르겠어.

 

** figure out how to ~는 어떻게 ~해야 할지 알아내다/이해하다/모르겠다.

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4433번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

9. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.