[건강관련] 아침영어, '하지만 자신의 노력 없이 다른 수단만으로는 절대 건강해질 수 없다. 내가 내 몸을 사용하는 잘못된 패턴, 나쁜 습관을 바꾸지 않으면 아픈 몸은 다시 건강해질 수 없다. 건강하려면 노력이 필수다. However, without one’s own effort, it is impossible to become healthy simply by relying on other means. Unless we change the wrong patterns and bad habits in the way we use our bodies, an unhealthy body cannot become healthy again. If we want to be healthy, effort is essential. (참고: unless = “~하지 않으면, ~하지 않는 한” (if … not 과 같은 의미); 예를들어, Unless you hurry, you will miss the train. 서두르지 않으면 기차를 놓칠 것이다. 주의: unless 는 뜻이 “~하지 않으면” 이기 때문에, unless 뒤에 not 은 안 씀.)' - 3/5(목).

 Good morning everyone,

3월 5일 목요일, 아침기온이 6도, 낮 최고기온이 17도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 83% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]


->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

이미 수십 년을 지내온 방식을 바꾸는 것은 쉽지 않다.
많은 사람들이 힘들기만 하고 좋아지는 것도 모르겠으니
며칠 해 보고는 금방 접어버린다.
그리고는 또 다시 손쉬운 방법은 없는지 찾기 시작한다.

하지만 자신의 노력 없이 다른 수단만으로는 절대 건강해질 수 없다.
내가 내 몸을 사용하는 잘못된 패턴, 나쁜 습관을 바꾸지 않으면 아픈
몸은 다시 건강해질 수 없다. 건강하려면 노력이 필수다.

It is not easy to change habits and ways of living that have been built up over decades.
Many people try for a few days, but because it only feels difficult and they do not immediately
see improvement, they quickly give up. Then they start searching again for an easier method.

However, without one’s own effort, it is impossible to become healthy simply by relying on other means.
Unless we change the wrong patterns and bad habits in the way we use our bodies, an unhealthy body cannot become healthy again.

If we want to be healthy, effort is essential.

중요 단어 정리

** unless = “~하지 않으면, ~하지 않는 한” (어떤 조건이 충족되지 않으면 결과가 일어난다는 뜻)

                   → if … not 과 같은 의미입니다.

 

Unless you hurry, you will miss the train.
 서두르지 않으면 기차를 놓칠 것이다.

= If you do not hurry, you will miss the train.

예문;

Unless you leave now, you will be late for work.
  지금 출발하지 않으면 회사에 늦을 것이다.

Unless it rains, we will go for a walk this evening.
 비가 오지 않는 한 우리는 오늘 저녁 산책하러 갈 것이다.

Unless you study, you will fail.
 공부하지 않으면 실패할 것이다.

You cannot succeed unless you keep trying.

계속 노력하지 않으면 성공할 수 없다.

Unless you practice, you will not improve.
→ 연습하지 않으면 실력이 늘지 않는다.

** 포인트: unless 는 뜻이 “~하지 않으면” 이기 때문에, unless 뒤에 not 은 안 쓰는 것이 포인트.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 2/25) 110 + 120 + 120 = 350
                 2/26) 110 + 120 + 130 = 360
2. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
3. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
4. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
5. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
6. (방에서) 1.5kg 훌라후프 15분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Feb    82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 

[마라톤]

'2026板橋City Marathon' 에 엔트리 (42.195km 풀마라톤, 2026/3/15 개최)

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4376번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.