[건강관련] 아침영어, '유명한 마라토너 토미 리브스는 이렇게 말한다. “달리기란 결국 한 마디 말로 요약할 수 있다. 우리를 끊임없이 앞으로 나아가게 만드는 것은 마음가짐(mindset)이란 것. 오른발, 왼발 (한발 한발).” Famous marathon runner Tommy Rivs once said "Running can ultimately be summed up in just a few words. What keeps us moving forward is our mindset. Right foot, left foot (one step at a time)" (참고: 여기서, "Right foot, left foot." 는 문자 그대로는 "오른발, 왼발" 이지만, 마라톤 선수들 사이에서는 매우 유명한 표현입니다. 의미는: "포기하지 않고 오른발, 왼발, 오른발, 왼발을 계속 내딛다 보면 결국 목적지에 도달한다.")' - 6/25(목)

 Good morning everyone,

6월 25일 목요일, 아침기온이 27도, 낮 최고기온이 32도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

유명한 마라토너 토미 리브스는 이렇게 말한다.

“달리기란 결국 한 마디 말로 요약할 수 있다.
우리를 끊임없이 앞으로 나아가게 만드는 것은 마음가짐(mindset)이란 것.
오른발, 왼발 (한발 한발).”

Famous marathon runner Tommy Rivs once said

"Running can ultimately be summed up in just a few words.
What keeps us moving forward is our mindset.
Right foot, left foot (one step at a time)"

여기서,

"Right foot, left foot." 는 문자 그대로는 "오른발, 왼발" 이지만, 마라톤 선수들 사이에서는 매우 유명한 표현입니다.

의미는:

"포기하지 않고 오른발, 왼발, 오른발, 왼발을 계속 내딛다 보면 결국 목적지에 도달한다."

 

특히 마라톤 후반부에 너무 힘들어서 포기하고 싶을 때 선수들은 복잡한 생각을 멈추고 단순히

·       Right foot.

·       Left foot.

·       Right foot.

·       Left foot.

만 생각하며 앞으로 나아간다고 합니다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 6/24) 250 
                 6/25) 300
2. (방에서) 스쿼트 (4.2kg 어깨에 매고)(다리 허벅지 근육 운동)
                 6/24) 100
                 6/25) 100
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 350개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
7. (방에서) 훌라후프 10 + 10 = 20분
8. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)
9. (방에서) 4kg 아령으로 팔(알통) 운동 왼팔 오른팔 각각 (50 + 50 = 140) 

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 
2026/Apr     82.0cm (weight 62.0kg)
2026/May    82.0cm (weight 62.5kg)
2026/Jun     83.0cm  (weight 63kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4439번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

아침영어, '(남편이 아내에게 결혼기념일 반지를 건네기 위해) A: 오늘이 우리 결혼기념일이야. B: 여보, 이리 손 좀 줘 봐. A: Today is our wedding anniversary. B: Madam, please give me your hand. (참고: wedding anniversary : 결혼기념일, anniversary of our company : 회사 창립기념일, anniversary of its founding : 설립 기념일)' - 6/24(수)

 Good morning everyone,

6월 24일 수요일, 아침기온이 27도, 낮 최고기온이 32도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 여러분, 영어를 쉽고 재미있게 공부하는 방법중에
하나가, 일상의 모습을 담은 간단한 그림의 장면을 보고,
쉬운 영어로 상상해서 말해보는 것입니다. 왜냐하면, 우
리 모두가 그림속의 이야기와 비슷한 경험을 이미 했을
수 있기 때문이죠.

다음 그림을 보고 영어로 상상해서 표현해 보기!

그림 >​

​

답 예> 

A: Today is our wedding anniversary.
B: Madam, please give me your hand.

(남편이 아내에게 결혼기념일 반지를 건네기 위해)

A: 오늘이 우리 결혼기념일이야.
B: 여보, 이리 손 좀 줘 봐.

-> 여기서  "Madam, please give me your hand." 는 직역하면 "부인, 손을 주십시오." 이지만, 
자연스럽게는 "여보, 손 좀 내밀어 주세요." 또는 "손 좀 줘 보세요." 라고 표현합니다.

-> anniversary (기념일)과 관련된 표현;

- wedding anniversary : 결혼기념일
- anniversary of our company : 회사 창립기념일
- anniversary of its founding : 설립 기념일

Today is our wedding anniversary.
오늘은 우리 결혼기념일입니다.

We celebrated the 10th anniversary of our company.
우리는 회사 창립 10주년을 축하했습니다.

The city is preparing for the anniversary of its founding.
그 도시는 건립(설립) 기념일을 준비하고 있습니다.

Happy wedding anniversary! → 결혼기념일 축하해!

This year marks the 50th anniversary of the event. → 올해는 그 행사의 50주년이다.

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

 

1. 'Today's English from Tokyo' 4438번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> 중국어 HSK 3급 합격
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살빼고'

9. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

아침영어, 'A: 9시까지는 집에 들어오렴. B: 네, 아빠. 9시를 넘기지 않을게요. A: I want you to be home by 9. B: Okay Dad. Not later than 9 o’clock. (참고: by + 시간은 "그 시간보다 늦지 않게"라는 뜻입니다. by 3 o’clock = 3시까지 (늦지 않게))' - 6/23(화)

 Good morning everyone,

6월 23일 화요일, 아침기온이 26도, 낮 최고기온이 32도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 
A: 9시까지는 집에 들어오렴.
B: 네, 아빠. 9시를 넘기지 않을게요.

A: I want you to be home by 9.
B: Okay Dad. Not later than 9 o’clock.

** by + 시간은 "그 시간보다 늦지 않게"라는 뜻입니다.

    by 3 o’clock = 3시까지 (늦지 않게)

 

  Please finish this report by Friday.
→ 금요일까지 이 보고서를 끝내 주세요.

  I need to be at work by 8 a.m.
→ 오전 8시까지 출근해야 해요.

 
예문>

We need to be at the airport by 3 o’clock.
Our flight leaves at 4 o’clock and we need one hour to check in.

우리는 3시까지 공항에 도착해야 해요.
비행기는 4시에 출발하고, 탑승 수속(체크인)에 1시간이 필요하거든요.

I need the report by 5 o’clock at the latest.

늦어도 5시까지는 그 보고서가 필요합니다.

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4437번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

9. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.