Good morning everyone,
5월 14일 목요일, 아침기온이 21도, 낮 최고기온이 26도의 도
영어 회화, Yes, you can!
-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.
현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.
-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률
가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.
https://www.calculator.net/
The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]
-> 다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.
가을의 햇빛은 봄보다 우아하다.
과실과 곡물을 마지막까지 영글게 하는 가을 햇살에는 힘과 기품이 있다.
여름 내내 해를 피해서 달리기 바빴다면, 가을에는 농익은 햇살을 즐기며 달려보자.
한낮의 달리기조차 시원하고 편안하다. 몸은 자연스럽고, 불어오는 바람은 땀을
날리고, 낙엽은 발 아래에서 사각사각 바스러진다.
Autumn sunlight is more elegant than spring sunlight.
The autumn sun, which ripens fruits and grains to the very end, carries both strength and dignity.
If you spent the whole summer running while avoiding the sun, then in autumn, try running while
enjoying the richly mellow sunlight.
Even running at midday feels cool and comfortable.
Your body moves naturally, the breeze blows away the sweat, and fallen leaves crunch softly beneath your feet.
중요 단어/표현 정리
** ripen [ra’ɪ.pən] (동)익다, 익게 하다
1. The apples ripen quickly in warm weather.
→ 사과는 따뜻한 날씨에 빨리 익는다.
2. Sunlight helps tomatoes ripen naturally.
→ 햇빛은 토마토가 자연스럽게 익도록 돕는다.
** dignity [dɪ’ɡ.nə.ti] (명) 품위, 위엄, 존엄성
1. She spoke with dignity and confidence.
→ 그녀는 품위와 자신감을 가지고 말했다.
2. The old building still has a quiet dignity.
→ 그 오래된 건물은 여전히 조용한 품위를 지니고 있다.
** mellow [me’l.oʊ] (형) 부드러운, 원숙한, 무르익은
1. The music created a mellow atmosphere.
→ 그 음악은 부드러운 분위기를 만들었다.
2. Autumn sunlight feels warm and mellow.
→ 가을 햇살은 따뜻하고 부드럽게 느껴진다.
** midday [mɪdde’ɪ] (명) 한낮, 정오 무렵
1. It gets very hot at midday in summer.
→ 여름에는 한낮에 매우 더워진다.
2. We stopped running around midday.
→ 우리는 정오 무렵 달리기를 멈췄다.
** beneath [bɪni’ːθ] (부) ~아래에, 밑에
1. The cat was sleeping beneath the table.
→ 고양이는 테이블 아래에서 자고 있었다.
2. Dry leaves cracked beneath my shoes.
→ 마른 낙엽이 내 신발 밑에서 바스락거렸다.
매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
5/13) 200 + 200 = 400
5/14) 200 + 200 = 400
2. (방에서) 스쿼트 (4.2kg 어깨에 매고)(다리 허벅지 근육 운동)
5/13) 200 + 200 = 400
5/14) 200 + 200 = 400
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 350개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
7. (밖에서) Push-up 70개
8. (돌아올 때) 10층 계단으로 올라오기
9. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)
10. (방에서) 4kg 아령으로 팔(알통) 운동 왼팔 오른팔 각각 (50 + 50 = 140)
(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화)
2022/Feb 75cm
2023/Feb 81cm
2024/Feb 84cm
2024/Oct 90cm (weight 64kg)
2025/Oct 83cm (weight 63kg)
2026/Jan 82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar 82.5cm (weight 62.0kg)
2026/Apr 82.0cm (weight 62.0kg)
2026/May 82.0cm (weight 62.5kg)
[마라톤]
2026/1/17 10km 0:56:45 완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28 21km 1: 50:30 완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15 42.195km 4: 41: 37 완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18 21km 2:00:08 완주 (The Challenge Race)
2026/11/22 베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리
한 가지에 집중하라!
Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )
1. 'Today's English from Tokyo' 4415번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )
2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.
3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr
5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'
8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니
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