[건강관련] 아침영어, '달리며 버틴 더위와 지열, 습기, 햇살. 그렇게 여름 을 버티다 보면 든든한 뒷심이 생긴다. 여름의 달리기는 ‘뒷심의 달리기’이다. The heat, the warmth rising from the ground, the humidity, the blazing sun you endure while running—by pushing through all of that, you develop a strong finishing kick. Summer running is, in every sense, “a run that builds your endurance.” (참고: unmatched in ~에 있어서 비교할 수 없을 만큼 뛰어난, 독보적인. finishing kick (경기·달리기 등에서) 마지막에 속도를 끌어올리는 힘, 막판 스퍼트)' - 5/7(목)

 Good morning everyone,

5월 7일 목요일, 아침기온이 18도, 낮 최고기온이 27도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

나열하자면 끝이 없는 여름 러닝의 빼놓을 수 없는 마지막 매력은 인내심을
기르는데 최고라는 점이다. 달리며 버틴 더위와 지열, 습기, 햇살. 그렇게 여름
을 버티다 보면 든든한 뒷심이 생긴다. 여름의 달리기는 ‘뒷심의 달리기’이다.

If you tried to list them all, the charms of summer running would be endless
—but the final, indispensable one is that it’s unmatched in building patience.
The heat, the warmth rising from the ground, the humidity, the blazing sun you
endure while running—by pushing through all of that, you develop a strong finishing kick.
Summer running is, in every sense, “a run that builds your endurance.”

중요 단어/표현 정리

** Indispensable [ɪn.dɪspe’n.sə.bəl] (인디스펜서블) (형) 없어서는 안 되는, 꼭 필요한

 

    Water is indispensable for human survival.

      물은 인간 생존에 없어서는 안 된다.

   Good communication skills are indispensable in this job.

     이 직업에서는 좋은 의사소통 능력이 필수적이다.

** endurance [ɪndjʊ’r.əns] 또는 /ɪnˈdʊr.əns/ (인듀어런스 / 인두어런스) (명) 인내력, 지구력

 

     Running a marathon requires great endurance.

      마라톤을 뛰려면 큰 지구력이 필요하다.

    She showed remarkable endurance during the race.

       그녀는 경기 동안 놀라운 인내력을 보여주었다.

 

** unmatched in  ~에 있어서 비교할 수 없을 만큼 뛰어난, 독보적인

 

     This restaurant is unmatched in quality and service.

        이 식당은 품질과 서비스 면에서 비교할 수 없을 만큼 뛰어나다.

 

    She is unmatched in creativity among her peers.

        그녀는 동료들 사이에서 창의력 면에서 독보적이다.

 

** finishing kick (경기·달리기 등에서) 마지막에 속도를 끌어올리는 힘, 막판 스퍼트

 

      He used a strong finishing kick to win the race.

        그는 강한 막판 스퍼트로 경주에서 이겼다.

 

    Save your energy for the finishing kick.

       마지막 스퍼트를 위해 힘을 아껴라.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 5/6) 200 + 200 = 400
                 5/7) 200 + 200 = 400
2. (방에서) 스쿼트 (4.2kg 어깨에 매고)(다리 허벅지 근육 운동)
                 5/6) 200 + 200 = 400
                 5/7) 200 + 200 = 400
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 350개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
7. (밖에서) Push-up  50개
8. (돌아올 때) 10층 계단으로 올라오기
9. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)
10. (방에서) 4kg 아령으로 팔(알통) 운동 왼팔 오른팔 각각 (70 + 70 = 140) 

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 
2026/Apr     82.0cm (weight 62.0kg)
2026/May    82.0cm (weight 62.5kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08   완주 (The Challenge Race)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4411번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.