[건강관련] 아침영어, '수많은 연구 결과가 과거와 오늘의 운동이, 미래의 나를 더 건강하게 만들어 준다는 사실을 알려준다. 그리고 그 건강은 몸의 건강이자 뇌의 건강이다. Numerous studies show that the exercise we did in the past and the exercise we do today shape a healthier future self. And that health is not only physical health, but brain health as well. (참고: not only A, but B as well (A 뿐만아니라, B도) 은, = not only A, but also B (A 뿐만아니라, B도) 와 같은 뜻으로, 둘 다 아주 많이 쓰이는 문장패턴이죠.)' - 8/13(목)

 Good morning everyone,

8월 13일 목요일, 아침기온이 24도, 낮 최고기온이 30도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

뇌는 어떤 장기보다도 삶의 의미, 인간의 존엄성과 직결된다.
뇌에 병이 나고 다치는 일은 결국 내 삶의 의미와 존엄성을 심각하게 해치는 일이다.

나에게는 몸의 건강만큼, 아니 어쩌면 그것보다 더 중요한 것이 바로 뇌의 건강이다.

수많은 연구 결과가 과거와 오늘의 운동이, 미래의 나를 더 건강하게 만들어 준다는 사실을 알려준다.
그리고 그 건강은 몸의 건강이자 뇌의 건강이다.


The brain is more closely connected to the meaning of life and human dignity than any other organ.
Injury or disease of the brain ultimately causes serious harm to the meaning and dignity of one’s life.

To me, brain health is as important as physical health—perhaps even more important.

Numerous studies show that the exercise we did in the past and the exercise we do today shape a healthier future self.
And that health is not only physical health, but brain health as well.

표현 설명:

** dignity [dɪ’ɡ.nə.ti] (디그너티) (명) 존엄, 존엄성.

                          사람으로서 마땅히 존중받아야 할 가치·품위·자존성

  Everyone deserves to live with dignity.

  → 모든 사람은 존엄을 지키며 살아갈 자격이 있다.

  the human dignity 
  → 인간의 존엄성

**  위 문장에서,

And that health is not only physical health, but brain health as well.
 그리고 건강은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강이기도 하다.

에서, not only A, but B as well  (A 뿐만아니라, B도) 은, = not only A, but also B  (A 뿐만아니라, B도) 와 같은 뜻으로, 둘 다 아주 많이 쓰이는 문장패턴이죠.

Exercise is good not only for your body, but also for your brain.

 운동은 몸뿐만 아니라 뇌에도 좋습니다.

She can speak not only English, but also Japanese.

 그녀는 영어뿐만 아니라 일본어도 할 수 있습니다.

그래서, 위 문장은, as well 대신 also 를 앞에 놓을 수도 있습니다.

Health is not only physical health, but brain health as well.

= Health is not only physical health, but also brain health.

둘 다 “건강은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강도 포함한다”라는 같은 의미입니다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
    8/12) 200 
    8/13) 200
2. (방에서) 훌라후프 10분
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb    75cm
2023/Feb    81cm
2024/Feb    84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg) 
2026/Jul      83.0cm  (weight 63kg)
2026/Aug    82.5cm  (weight 62kg)


[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42.195km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4467번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.