[건강관련] 아침영어, '산들거리는 바람결과 등에 따라롭게 내리쬐는 햇살은 봄의 축복이다. 봄 햇살은 연두빛 나뭇잎과 갓 피어난 잔꽃잎에서, 그리고 러너의 등에서 반짝인다. The gently rustling breeze and the freely pouring sunlight are blessings of spring. Spring sunlight sparkles on pale green leaves, newly blossomed petals, and on the backs of runners. (참고: rustling (명) 바스락거리는 소리, 살랑거리며 스치는 소리 (특히 나뭇잎·종이·옷 등이 움직일 때 나는 소리), breeze (명) 산들바람, 미풍 (부드럽고 약한 바람)' - 4/30(목)

 Good morning everyone,

4월 30일 목요일, 아침기온이 20도, 낮 최고기온이 27도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

산들거리는 바람결과 등에 따라롭게 내리쬐는 햇살은 봄의 축복이다.
봄 햇살은 연두빛 나뭇잎과 갓 피어난 잔꽃잎에서, 그리고 러너의
등에서 반짝인다. 대회 코스든, 동네 길이든, 다시 달리러 나온
많은 이들과 함께 축복을 즐겨 보자. 봄의 달리기는 ‘축복의 달리기’다.

The gently rustling breeze and the freely pouring sunlight are blessings of spring.
Spring sunlight sparkles on pale green leaves, newly blossomed petals, and on 
the backs of runners.
Whether on a race course or along neighborhood streets, enjoy this blessing together
with the many others who have come out to run again.
Running in spring is truly a “blessed run.”

중요 단어/표현 정리

** rustling  (명) 바스락거리는 소리, 살랑거리며 스치는 소리 (특히 나뭇잎·종이·옷 등이 움직일 때 나는 소리)

    I could hear the rustling of leaves in the quiet forest.

       나는 고요한 숲에서 나뭇잎이 바스락거리는 소리를 들을 수 있었다.

   

  She woke up to the soft rustling of curtains in the morning air.

       그녀는 아침 공기 속에서 커튼이 살랑거리며 나는 부드러운 소리에 잠에서 깼다.

 

** breeze (명) 산들바람, 미풍 (부드럽고 약한 바람)

   A cool breeze made the hot day much more comfortable.

    시원한 산들바람이 더운 날을 훨씬 더 쾌적하게 만들어 주었다.

 
 We sat by the sea, enjoying the gentle breeze on our faces.

  우리는 바닷가에 앉아 얼굴에 닿는 부드러운 바람을 즐겼다.

** pale green  연한 초록색, 옅은 녹색

·   pale = 색이 옅은, 희미한

·   green = 초록색

그래서 pale green leaves는 “연두빛(연한 초록색)의 나뭇잎”이라는 자연스럽고 부드러운 표현.

** petal [pe't̬.əl] (페털) (미국식은 “페럴”처럼 들리기도 함). 꽃잎들 (단수형은 petal = 꽃잎 하나)

 
The rose dropped its petals in the wind.
  장미가 바람에 꽃잎을 떨어뜨렸다)

 
 Pink petals covered the ground in spring.
  봄에 분홍 꽃잎들이 땅을 덮었다)

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 4/29) 200 + 200 = 400
                 4/30) 200 + 200 = 400
2. (방에서) 스쿼트 (4.2kg 어깨에 매고)(다리 허벅지 근육 운동)
                 4/29) 150 + 150 = 300
                 4/30) 150 + 150 = 300
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 300개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
7. (돌아올 때) 10층 계단으로 올라오기
8. (방에서) 1.5kg 훌라후프 15분 (아침 TV 뉴스 보면서)
9. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)
10. (방에서) 4kg 아령으로 팔(알통) 운동 왼팔 오른팔 각각 (70 + 70 = 140) 

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg) 
2026/Apr     82.0cm (weight 62.0kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08   완주 (The Challenge Race)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4407번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.