[건강관련] 아침영어, '진실은 이렇습니다. 성공은 불속에서 시험당할 때 오는 것이며, 자신의 한계까지 밀어넣어졌을 때 오는 것이며, 어려운 환경속에서 형성된 인격과 자신감에서 오는 것이다. -> The truth is that success comes from being tested in the fire,........' - 5/15(목)

 Good morning everyone,

5월 15일 목요일, 아침기온이 17도, 낮 최고기온이 26도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

2025 목표: 올 12월말까지 아침운동 꾸준히 하기! 


-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 79% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 'Take the stairs' (계단을 이용하라) 라는 책을 쓴 Rory Vaden 이 하는 말입니다.

진실은 이렇습니다.
성공은 불속에서 시험당할 때 오는 것이며,
자신의 한계까지 밀어넣어졌을 때 오는 것이며,
어려운 환경속에서 형성된 인격과 자신감에서 오는 것이다.

The truth is that
success comes from being tested in the fire,

being pushed to your limits, and
having your character and confidence shaped
by challenging circumstances.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이
가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.truthaboutweight.global/

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]

매일 새벽운동 내역
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1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 200개
2. (잠자리에서) 누워서 두 다리 들어 접었다 폈다 (복근운동) 250개
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) Push-up 70
7. (돌아올 때) 10층 계단으로 올라오기
8. (방에서) 훌라후프 15분 (아침 TV 뉴스 보면서)
9. (방에서) 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔/왼팔 각각 30개 씩)
10. (방에서) AB roller (복근 롤라) 로 엎드려 앞으로 쭉펴기 10번
11. (샤워후) Push-up 60 개
12. (출근전)(방에서) Push-up 60개

waist size & weight (허리사이즈 & 체중)

2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Feb     79cm (weight 61.5kg)
2025/Mar     80cm (weight 62.0 kg)
2025/Apr      80cm (weight 63.0 kg)
2025/May     82cm (weight 63.5 kg)

뱃살빼기 (Losing belly fat) (목표: 90cm -> 80cm)

2024/Nov/07  (waist size 87.0cm (-3.0 cm) (weight 63.0 kg)
2024/Dec/05  (waist size 84.0cm (-6.0 cm) (weight  62.5 kg)
2024/Dec/25  (waist size 81.0cm (-9.0 cm) (weight 61.7 kg)
2025/Jan/07  (waist size 80.5cm  (-9.5 cm) (weight 61.9 kg)
2025/Jan/22  (waist size 80.5cm (-9.5 cm) (weight 62.0 kg)
2025/Feb/5   (waist size 81.0cm  (-9.0 cm) (weight 61.7 kg)
2025/Feb/26 (waist size 79.0cm (-11.0 cm)(weight 61.5 kg)
2025/Mar/05 (waist size 80.0cm (-10.0 cm) weight 62.0kg)
2025/Mar/26 (waist size 80.0 cm) (-10.0 cm)(weight 62.0kg)
2025/Apr/02  (waist size 81.0 cm) (-9.0 cm)(weight 63.0kg)
2025/May/15 (waist size 82.0 cm) (-8.0 cm)(weight 63.5kg)

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

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로, '신청합니다'라고 메일 주시면 됩니다 (무료입니다). 

1. 'Today's English from Tokyo' 4201번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.

4. Blogs : www.canspeak.net
5. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
6. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 2급 합격'
7. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2025년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.