[건강관련] 아침영어, 'Success is the sum of small efforts, repeated day in and day out. 성공은 하루하루 반복된 작은 노력들의 합이다. (참고: 병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22)' - 7/24(목)

 Good morning everyone,

7월 24일 목요일, 아침기온이 26도, 낮 최고기온이 35도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 80% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.truthaboutweight.global/

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]



매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 200개
2. (잠자리에서) 누워서 두 다리 들어 접었다 폈다 (복근운동) 300개
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (방에서) 훌라후프 20분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 30개 씩)
8. (방에서) AB Roller 20개
9. (샤워후) AB Roller 10 개


(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm  (weight 62kg)
2025/Jul      84cm  (weight 63kg)

->  다음은  20세기 미국의 철학 작가 Robert Collier의 명언입니다.

Success is the sum of small efforts, repeated day in and day out.

성공은 하루하루 반복된 작은 노력들의 합이다.


** 꾸준한 습관이 결국 큰 성취로 이어진다는 걸 강조하고 있죠. 

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

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1. 'Today's English from Tokyo' 4250번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.

4. Blogs : www.canspeak.net
5. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
6. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
7. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2025년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.