Good morning everyone,
9월 11일 목요일, 아침기온이 24도, 낮 최고기온이 33도의 도쿄
영어 회화, Yes, you can!
2025 목표: 올 12월까지 이런 몸을 만들기
-> 여러분, 이런 몸을 만들기위해 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.
현재, 약 80% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.
-> 다음은 제가 좋아하는 명언입니다.
"Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind
on the present moment and continue moving forward."
"과거에 머물지 말고, 미래를 꿈꾸는 데만 집중하지 말라.
마음을 현재 순간의 (한가지 목표에) 집중시키고 계속 나아가라."
(부처)
-> 여러분, 2025년 올해는, 우리 모두 아침운동과 영어공부, 꾸준히 계속 합시다.
Concentrate the mind on the present moment and continue moving forward."
마음을 현재 순간의 (한가지 목표에) 집중시키고 계속 나아가라.
-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률
가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.
https://www.truthaboutweight.
The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 200개
2. (잠자리에서) 누워서 두 다리 들어 접었다 폈다 (복근운동) 300개
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (방에서) 훌라후프 20분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 각각 30개 씩)
8. (방에서) AB Roller 20개
9. (샤워후) AB Roller 10 개
(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화)
2022/Feb 75cm
2023/Feb 81cm
2024/Feb 84cm
2024/Oct 90cm (weight 64kg)
2025/Jan 80cm (weight 62kg)
2025/Aug 84cm (weight 63kg)
한 가지에 집중하라!
Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )
매일 아침, 아침영어를 이메일로 받아보고 싶은 분은, ytkim5@yahoo.co.kr
로, '신청합니다'라고 메일 주시면 됩니다 (무료입니다).
1. 'Today's English from Tokyo' 4279번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )
2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.
3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업
4. Blogs : www.canspeak.net
5. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
6. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
7. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'
8. 영어공부, 2025년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니
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