[건강관련] 아침영어, '나는 우리가 대가를 치를 수 있는 규율(자제력)을 가지고, 해야 할 일을 하고, 결코 포기하지 않는다면 우리가 세운 모든 목표를 이룰 수 있다는 것을 깨달았다. I discovered that you can achieve almost any goals you set for yourself if you have the discipline to pay the price, to do what you need to do, and to never give up. (참고: discipline [ˈdɪs.ə.plɪn](디서플린) (명) 규율, 훈련, 자기통제. 스스로를 통제하고 꾸준히 노력할 수 있는 능력)' - 11/13(목)

 Good morning everyone,

11월 13일 목요일, 아침기온이 9도, 낮 최고기온이 17도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 80% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.truthaboutweight.global/

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 Brian Tracy 가 쓴 "No Excuses! The power of self-discipline"의 책 내용입니다.

We say that
‘someday I’ll read that book.
Someday I’ll start that exercise program,
someday I’ll get my finances under control and get out of debt.
Someday I’ll do all those things that I know I need to do to achieve all my goals.
Someday.’”

우리는 (보통) 이렇게 말한다.
“언젠가는 그 책을 읽을 거야.
언젠가는 운동 프로그램을 시작할 거야.
언젠가는 재정을 관리하고 빚에서 벗어날 거야.
언젠가는 내가 목표를 이루기 위해 해야 한다는 걸 아는 그 모든 일을 다 할 거야.
언젠가는.”

I discovered that you can achieve almost any goals you set for yourself
if you have the discipline to pay the price, to do what you need to do,
and to never give up.

나는 우리가 대가를 치를 수 있는 규율(자제력)을 가지고, 해야 할 일을 하고,
결코 포기하지 않는다면 우리가 세운 모든 목표를 이룰 수 있다는 것을 깨달았다.

Perhaps the most important insight of all with regard to success is that to
achieve greatly, you must become a different person.
It is not the material things you accomplish or acquire that matter so much
as it is the quality of the person you must become to accomplish well above the average.
The development of self-discipline is the high road that makes everything possible for you.

아마도 성공과 관련하여 가장 중요한 통찰은 크게 이루기 위해서는 스스로 다른 사람이
되어야 한다는 것이다.
진정으로 중요한 것은 당신이 성취하거나 얻는 물질적인 것이 아니라,
평균 이상의 성취를 이루기 위해 어떤 사람이 되어야 하는가 하는 점이다.
자기 절제(자기 규율)를 키우는 것이야말로 당신에게 모든 것을 가능하게 만드는
가장 높은 길(가장 확실한 길)이다.

** insight [ɪ’n.saɪt] (인사이트) (명) 사물의 본질을 꿰뚫어보는 지혜나 이해력, 즉 통찰, 통찰력

  - He shared his insights about success.
    그는 성공에 대한 자신의 통찰을 나누었다.

** acquire [əˈkwaɪər] (어콰이어) (동) (노력이나 경험을 통해) 얻다, 습득하다. 지식, 기술, 습관 등을 배우거나 갖게 될 때 사용
 
  - She acquired the habit of getting up early.
    그녀는 일찍 일어나는 습관을 들였다.

** discipline [ˈdɪs.ə.plɪn](디서플린) (명) 규율, 훈련, 자기통제. 스스로를 통제하고 꾸준히 노력할 수 있는 능력

   - You need discipline to succeed.
     성공하려면 자기 통제력(규율) 이 필요하다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 100개
2. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
3. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
4. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
5. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 100번 (골프 스위 연습툴을 이용해서)
6. (방에서) 1.5kg 훌라후프 20분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 30개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)

[마라톤]

'2026板橋City Marathon' 에 엔트리 (42.195km 풀마라톤, 2026/3/15 개최)

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4315번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2025년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.truthaboutweight.global/

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 Brian Tracy 가 쓴 "No Excuses! The power of self-discipline"의 책 내용입니다.

We say that
‘someday I’ll read that book.
Someday I’ll start that exercise program,
someday I’ll get my finances under control and get out of debt.
Someday I’ll do all those things that I know I need to do to achieve all my goals.
Someday.’”

우리는 (보통) 이렇게 말한다.
“언젠가는 그 책을 읽을 거야.
언젠가는 운동 프로그램을 시작할 거야.
언젠가는 재정을 관리하고 빚에서 벗어날 거야.
언젠가는 내가 목표를 이루기 위해 해야 한다는 걸 아는 그 모든 일을 다 할 거야.
언젠가는.”

I discovered that you can achieve almost any goals you set for yourself
if you have the discipline to pay the price, to do what you need to do,
and to never give up.

나는 우리가 대가를 치를 수 있는 규율(자제력)을 가지고, 해야 할 일을 하고,
결코 포기하지 않는다면 우리가 세운 모든 목표를 이룰 수 있다는 것을 깨달았다.

Perhaps the most important insight of all with regard to success is that to
achieve greatly, you must become a different person.
It is not the material things you accomplish or acquire that matter so much
as it is the quality of the person you must become to accomplish well above the average.
The development of self-discipline is the high road that makes everything possible for you.

아마도 성공과 관련하여 가장 중요한 통찰은 크게 이루기 위해서는 스스로 다른 사람이
되어야 한다는 것이다.
진정으로 중요한 것은 당신이 성취하거나 얻는 물질적인 것이 아니라,
평균 이상의 성취를 이루기 위해 어떤 사람이 되어야 하는가 하는 점이다.
자기 절제(자기 규율)를 키우는 것이야말로 당신에게 모든 것을 가능하게 만드는
가장 높은 길(가장 확실한 길)이다.

** insight [ɪ’n.saɪt] (인사이트) (명) 사물의 본질을 꿰뚫어보는 지혜나 이해력, 즉 통찰, 통찰력

  - He shared his insights about success.
    그는 성공에 대한 자신의 통찰을 나누었다.

** acquire [əˈkwaɪər] (어콰이어) (동) (노력이나 경험을 통해) 얻다, 습득하다. 지식, 기술, 습관 등을 배우거나 갖게 될 때 사용
 
  - She acquired the habit of getting up early.
    그녀는 일찍 일어나는 습관을 들였다.

** discipline [ˈdɪs.ə.plɪn](디서플린) (명) 규율, 훈련, 자기통제. 스스로를 통제하고 꾸준히 노력할 수 있는 능력

   - You need discipline to succeed.
     성공하려면 자기 통제력(규율) 이 필요하다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 100개
2. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
3. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
4. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
5. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 100번 (골프 스위 연습툴을 이용해서)
6. (방에서) 1.5kg 훌라후프 20분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 30개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)

[마라톤]

'2026板橋City Marathon' 에 엔트리 (42.195km 풀마라톤, 2026/3/15 개최)

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4315번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2025년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.truthaboutweight.global/

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 Brian Tracy 가 쓴 "No Excuses! The power of self-discipline"의 책 내용입니다.

We say that
‘someday I’ll read that book.
Someday I’ll start that exercise program,
someday I’ll get my finances under control and get out of debt.
Someday I’ll do all those things that I know I need to do to achieve all my goals.
Someday.’”

우리는 (보통) 이렇게 말한다.
“언젠가는 그 책을 읽을 거야.
언젠가는 운동 프로그램을 시작할 거야.
언젠가는 재정을 관리하고 빚에서 벗어날 거야.
언젠가는 내가 목표를 이루기 위해 해야 한다는 걸 아는 그 모든 일을 다 할 거야.
언젠가는.”

I discovered that you can achieve almost any goals you set for yourself
if you have the discipline to pay the price, to do what you need to do,
and to never give up.

나는 우리가 대가를 치를 수 있는 규율(자제력)을 가지고, 해야 할 일을 하고,
결코 포기하지 않는다면 우리가 세운 모든 목표를 이룰 수 있다는 것을 깨달았다.

Perhaps the most important insight of all with regard to success is that to
achieve greatly, you must become a different person.
It is not the material things you accomplish or acquire that matter so much
as it is the quality of the person you must become to accomplish well above the average.
The development of self-discipline is the high road that makes everything possible for you.

아마도 성공과 관련하여 가장 중요한 통찰은 크게 이루기 위해서는 스스로 다른 사람이
되어야 한다는 것이다.
진정으로 중요한 것은 당신이 성취하거나 얻는 물질적인 것이 아니라,
평균 이상의 성취를 이루기 위해 어떤 사람이 되어야 하는가 하는 점이다.
자기 절제(자기 규율)를 키우는 것이야말로 당신에게 모든 것을 가능하게 만드는
가장 높은 길(가장 확실한 길)이다.

** insight [ɪ’n.saɪt] (인사이트) (명) 사물의 본질을 꿰뚫어보는 지혜나 이해력, 즉 통찰, 통찰력

  - He shared his insights about success.
    그는 성공에 대한 자신의 통찰을 나누었다.

** acquire [əˈkwaɪər] (어콰이어) (동) (노력이나 경험을 통해) 얻다, 습득하다. 지식, 기술, 습관 등을 배우거나 갖게 될 때 사용
 
  - She acquired the habit of getting up early.
    그녀는 일찍 일어나는 습관을 들였다.

** discipline [ˈdɪs.ə.plɪn](디서플린) (명) 규율, 훈련, 자기통제. 스스로를 통제하고 꾸준히 노력할 수 있는 능력

   - You need discipline to succeed.
     성공하려면 자기 통제력(규율) 이 필요하다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
-----------------------------------------------------

1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 100개
2. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
3. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
4. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
5. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 100번 (골프 스위 연습툴을 이용해서)
6. (방에서) 1.5kg 훌라후프 20분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 30개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)

[마라톤]

'2026板橋City Marathon' 에 엔트리 (42.195km 풀마라톤, 2026/3/15 개최)

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4315번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2025년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.