Good morning everyone,
11월 20일 목요일, 아침기온이 7도, 낮 최고기온이 15도의 도쿄
영어 회화, Yes, you can!
-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.
현재, 약 80% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.
-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률
가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.
https://www.truthaboutweight.
The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]
-> 다음은 Brian Tracy 가 쓴 "No Excuses! The power of self-discipline"의 책 내용입니다.
It takes tremendous self-discipline to become a person of character.
It takes considerable willpower to always “do the right thing” in every situation.
And it takes both self-discipline and willpower to resist the temptation to cut corners,
take the easy way, or act for short-term advantage.
“인격을 갖춘 사람이 되기 위해서는 엄청난 자기 절제가 필요하다.
어떤 상황에서도 ‘올바른 일을 한다’는 것을 지키려면 상당한 의지가 필요하다.
그리고 편법을 쓰거나 쉬운 길을 택하거나, 단기적인 이익을 좇고 싶은 유혹을
이겨내기 위해서는 자기 절제와 의지가 모두 필요하다.”
The only bulwark against temptation, the path of least resistance,
and the expediency factor is character.
The only way that you can develop your full character is by exerting your
willpower in every situation when you are tempted to do what is easy and
expedient rather than what is correct and necessary.
“유혹, 최소한의 노력으로 가려는 경향, 그리고 편의만을 추구하는 태도에
맞설 수 있는 유일한 방파제는 ‘인격’이다. 그리고 자신의 인격을 온전히
성장시키는 유일한 방법은, 쉽고 편한 선택을 하고 싶은 유혹을 받을때마다
‘옳고 반드시 필요한 일을 선택하도록 의지를 발휘하는 것’이다.”
주요 어휘:
bulwark [bʊ’l.wɔːrk] (불-워크)
· 뜻: 방어벽, 방파제, 어떤 것을 지켜주는 ‘견고한 보호 장치’
· 쉽게 말하면: 나를 나쁜 유혹이나 위험으로부터 지켜주는 ‘마지막 방패’
· 예문: Honesty is the bulwark against corruption.
→ 정직은 부패를 막아주는 방패이다.
temptation [tɛmpte’ɪ.ʃən] (템테이-션)
· 뜻: 유혹, 하고 싶지만 하면 안 되는 것
· 쉽게 말하면: 해서는 안 될 것을 하고 싶은 마음
· 예문: He resisted the temptation to lie.
→ 그는 거짓말하고 싶은 유혹을 이겨냈다.
path of least resistance [rɪzɪ’s.təns] (리지-스턴스)
· 뜻: 가장 쉬운 길, 덜 힘들고 빠르게 해결되는 방향을 선택하는 경향
· 쉽게 말하면: 힘 안 들이고 편하게 가려는 태도
· 예문: Many people take the path of least resistance instead of doing what’s right.
→ 많은 사람들은 옳은 일을 하기보다 쉬운 길을 택한다.
expediency / expedient [ɪkspi’ː.di.ənt] (익스피-디언트)
· 뜻: 편의주의, 단기적 이익만 보고 판단하는 것, 즉 ‘옳은가’보다 ‘편한가’를 기준으로 결정하는 태도
· 쉽게 말하면: 원칙이 아니라 ‘그냥 빨리, 쉽게’가 중요해지는 태도
· 예문: He acted out of expediency, not integrity.
→ 그는 원칙이 아니라 편의 때문에 행동했다.
willpower [wɪ’lpaʊ.ər] (윌-파워)
· 뜻: 의지력, 유혹을 이겨내고 옳은 선택을 하게 하는 힘
· 쉽게 말하면: 하고 싶은 걸 참을 수 있는 힘
· 예문: It takes willpower to do the right thing.
→ 올바른 일을 하려면 의지가 필요하다.
매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 100개
2. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
3. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
4. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
5. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 100번 (골프 스위 연습툴을 이용해서)
6. (방에서) 1.5kg 훌라후프 20분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 30개 씩)
(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화)
2022/Feb 75cm
2023/Feb 81cm
2024/Feb 84cm
2024/Oct 90cm (weight 64kg)
2025/Jan 80cm (weight 62kg)
2025/Oct 83cm (weight 63kg)
2025/Nov 83cm (weight 62kg)
[마라톤]
'2026板橋City Marathon' 에 엔트리 (42.195km 풀마라톤, 2026/3/15 개최)
한 가지에 집중하라!
Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )
1. 'Today's English from Tokyo' 4319번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )
2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.
3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr
5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'
8. 영어공부, 2025년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니
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