[건강관련] 아침영어, '이들은 병에 걸리기 훨씬 전부터 이미 항복한 사람들이었다. 현재의 안락과 편리에 항복했고, 현재의 풍요와 나태에 항복했다. 수고로움의 가치를 얕보았고 불편을 거부했다. 병에 걸리지 않았을 때부터 이미 그런 삶을 산 사람들은, 병게 걸리면 더욱 속수무책이 된다. They were people who had already surrendered long before they ever fell ill. They surrendered to present comfort and convenience, and to the abundance and laziness of the moment. (참고: belittle [bɪlɪ’t.əl] (비-리-털) (동) 얕보다, 깔보다, 하찮게 여기다)' - 1/22(목)

 Good morning everyone,

1월 22일 목요일, 아침기온이 1도, 낮 최고기온이 7도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 81% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

이들은 병에 걸리기 훨씬 전부터 이미 항복한 사람들이었다.
현재의 안락과 편리에 항복했고, 현재의 풍요와 나태에 항복했다.
수고로움의 가치를 얕보았고 불편을 거부했다.
병에 걸리지 않았을 때부터 이미 그런 삶을 산 사람들은,
병게 걸리면 더욱 속수무책이 된다.

They were people who had already surrendered long before they ever fell ill.
They surrendered to present comfort and convenience, and to the abundance and laziness of the moment.
They belittled the value of effort and rejected discomfort.
Those who lived this way even before becoming sick are all the more helpless when illness finally strikes.

중요 단어 정리

** surrender [sərɛ’n.dər] (서-렌-더) (동)  (권리·자유·의지 등을) 항복하다.

         surrender to + 추상명사: …에 항복하다, 굴복하다.
         surrender to + 적(enemy):  (전쟁에서) 적에게 항복하다

1.     He refused to surrender to fear, even in the darkest moments.
→ 그는 가장 어두운 순간에도 두려움에 항복하지 않았다.

2.     The soldiers surrendered to the enemy after the battle.
→ 병사들은 전투가 끝난 뒤 적에게 항복했다.

** belittle [bɪlɪ’t.əl] (비-리-털) (동) 얕보다, 깔보다, 하찮게 여기다

1.     Never belittle the power of small, daily efforts.
→ 작은 일상의 노력을 결코 얕보지 마라.

2.     He belittled hardship, not realizing it builds strength.
→ 그는 고난의 가치를 얕보았고, 그것이 힘을 기른다는 사실을 깨닫지 못했다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 100개
2. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
3. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
4. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
5. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
6. (방에서) 1.5kg 훌라후프 15분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2025/Nov    83cm (weight 62kg)
2025/Dec    82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Jan    82.5cm (weight 62.5kg)

[마라톤]

'2026板橋City Marathon' 에 엔트리 (42.195km 풀마라톤, 2026/3/15 개최)

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4352번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.