[건강관련] 아침영어, '몸은 어떻게 관리했고 어떻게 얼마나 달려왔는지는 달리는 동안 다 보인다. 미숙한 연주 실력을 기교나 페달로도 어찌할 수 없듯이, 내 달리기 연습 부족도 감출 방도는 없다. How well you've taken care of your body, and how much—and how consistently— you've trained, all become visible while you're running. (참고: consistently [kun-SIS-tunt-lee] (부) 꾸준히, 일관되게. Immature [im-uh-CHOOR] (형) 미숙한, 성숙하지 않은.) - 6/4(목)

 Good morning everyone,

6월 4일 목요일, 아침기온이 25도, 낮 최고기온이 29도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

몸은 어떻게 관리했고 어떻게 얼마나 달려왔는지는 달리는 동안 다 보인다.
미숙한 연주 실력을 기교나 페달로도 어찌할 수 없듯이, 내 달리기 연습
부족도 감출 방도는 없다.

How well you've taken care of your body, and how much—and how consistently—
you've trained, all become visible while you're running.
Just as an immature piano performance cannot be concealed by technique or the sustain pedal, there is no way to hide the lack of preparation in my own running.

중요 단어/표현 정리

** consistently [kun-SIS-tunt-lee] (부) 꾸준히, 일관되게

1.      She exercised consistently for six months and improved her health.

그녀는 6개월 동안 꾸준히 운동해서 건강이 좋아졌다.

2.      He consistently arrives at work before everyone else.

그는 늘 다른 사람들보다 먼저 출근한다.

** Immature [im-uh-CHOOR] (형) 미숙한, 성숙하지 않은

1.      His reaction to the criticism was immature.

비판에 대한 그의 반응은 미숙했다.

2.      The musician's technique was still immature, but full of potential.

그 음악가의 기량은 아직 미숙했지만 잠재력이 넘쳤다.

 

** conceal [kun-SEEL] (동) 숨기다, 감추다

 

1.      She tried to conceal her disappointment.

그녀는 실망감을 숨기려 했다.

2.      No amount of excuses could conceal the lack of preparation.

어떤 변명도 준비 부족을 감출 수 없었다.

 

** sustain [suh-STAYN] (동) 유지하다, 지속하다, (피아노) 서스테인 페달과 관련된 "지속시키다"

1.      It is difficult to sustain motivation over a long period.

오랜 기간 동기를 유지하는 것은 어렵다.

2.      The pianist pressed the sustain pedal to let the notes ring longer.

피아니스트는 음이 더 오래 울리도록 서스테인 페달을 밟았다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 6/3) 200 + 200 = 400
                 6/3) 200 + 200 = 400
2. (방에서) 스쿼트 (4.2kg 어깨에 매고)(다리 허벅지 근육 운동)
                 6/3) 200
                 6/3) 200
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 350개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
7. (밖에서) Push-up  60개
8. (방에서) 훌라후프 15분
9. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)
10. (방에서) 4kg 아령으로 팔(알통) 운동 왼팔 오른팔 각각 (50 + 50 = 140) 

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 
2026/Apr     82.0cm (weight 62.0kg)
2026/May    82.0cm (weight 62.5kg)
2026/Jun     83.0cm  (weight 63kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4427번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.