[건강관련] 아침영어, '유명한 마라토너 토미 리브스는 이렇게 말한다. “달리기란 결국 한 마디 말로 요약할 수 있다. 우리를 끊임없이 앞으로 나아가게 만드는 것은 마음가짐(mindset)이란 것. 오른발, 왼발 (한발 한발).” Famous marathon runner Tommy Rivs once said "Running can ultimately be summed up in just a few words. What keeps us moving forward is our mindset. Right foot, left foot (one step at a time)" (참고: 여기서, "Right foot, left foot." 는 문자 그대로는 "오른발, 왼발" 이지만, 마라톤 선수들 사이에서는 매우 유명한 표현입니다. 의미는: "포기하지 않고 오른발, 왼발, 오른발, 왼발을 계속 내딛다 보면 결국 목적지에 도달한다.")' - 6/25(목)

 Good morning everyone,

6월 25일 목요일, 아침기온이 27도, 낮 최고기온이 32도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 84% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

유명한 마라토너 토미 리브스는 이렇게 말한다.

“달리기란 결국 한 마디 말로 요약할 수 있다.
우리를 끊임없이 앞으로 나아가게 만드는 것은 마음가짐(mindset)이란 것.
오른발, 왼발 (한발 한발).”

Famous marathon runner Tommy Rivs once said

"Running can ultimately be summed up in just a few words.
What keeps us moving forward is our mindset.
Right foot, left foot (one step at a time)"

여기서,

"Right foot, left foot." 는 문자 그대로는 "오른발, 왼발" 이지만, 마라톤 선수들 사이에서는 매우 유명한 표현입니다.

의미는:

"포기하지 않고 오른발, 왼발, 오른발, 왼발을 계속 내딛다 보면 결국 목적지에 도달한다."

 

특히 마라톤 후반부에 너무 힘들어서 포기하고 싶을 때 선수들은 복잡한 생각을 멈추고 단순히

·       Right foot.

·       Left foot.

·       Right foot.

·       Left foot.

만 생각하며 앞으로 나아간다고 합니다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 6/24) 250 
                 6/25) 300
2. (방에서) 스쿼트 (4.2kg 어깨에 매고)(다리 허벅지 근육 운동)
                 6/24) 100
                 6/25) 100
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 350개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
7. (방에서) 훌라후프 10 + 10 = 20분
8. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)
9. (방에서) 4kg 아령으로 팔(알통) 운동 왼팔 오른팔 각각 (50 + 50 = 140) 

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 
2026/Apr     82.0cm (weight 62.0kg)
2026/May    82.0cm (weight 62.5kg)
2026/Jun     83.0cm  (weight 63kg)

[마라톤]

2026/1/17  10km          0:56:45    완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28  21km          1: 50:30   완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15  42.195km   4: 41: 37  완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/4/18  21km          2:00:08    완주 (The Challenge Race)
2026/5/16  21km          1:59:19    완주 (Arakawa half-marathon 2026)

2026/11/22  베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4439번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.