[건강관련] 아침영어, '그리고 무엇보다도 중요한 것이 시간을 들여 노력하는 것이다. 뇌가소성은 절대 그냥, 공짜로 발휘되는 것이 아니기 때문이다. 부디 건강하고 힘이 있을 때, 운동할 수 있을 때 해 두자. Above all, what matters most is putting in the effort over time. Brain plasticity never works “just because” or for free. While we are healthy and still have the strength—while we can still exercise—we should do it. (참고: afford to do...., ...을 할 감당할 상황/형편이 되다/안되다. 위 문장에서의 afford to 는, 뇌가소성이 유일한 희망일 수는 있지만, 그렇다고 아무것도 하지 않고, 아무 노력도 없이, 그냥 믿고 손 놓고 있을 수 있는 상황은 아니다. 그래서는 안 된다. 는 뜻.)' - 2/26(목)

 Good morning everyone,

2월 26일 목요일, 아침기온이 6도, 낮 최고기온이 13도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 83% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

그리고 무엇보다도 중요한 것이 시간을 들여 노력하는 것이다.
뇌가소성은 절대 그냥, 공짜로 발휘되는 것이 아니기 때문이다.
부디 건강하고 힘이 있을 때, 운동할 수 있을 때 해 두자.
참으로 소중하고 고마운 뇌가소성. 믿을 구석은 너밖에 없지만
그렇다고 우리는 너만 믿고 있을 순 없다.

Above all, what matters most is putting in the effort over time.
Brain plasticity never works “just because” or for free.
While we are healthy and still have the strength—while we can still exercise—we should do it.
How precious and how grateful we are for brain plasticity.
You may be the only thing we can rely on,
but that doesn’t mean we can afford to rely on you alone.

중요 단어 정리

** just because, 아무 이유 없이 / 저절로 / 공짜로 / 당연히

위 문장에서, just because 는 

“아무 노력 없이 저절로 발휘되는 것이 아니다”
“가만히 있어도 당연히 일어나는 게 아니다”  라는 뜻.

 

 just because 의 예문 2개

     
 1. Things don’t get better just because you wait.
      그냥 기다린다고 해서 저절로 상황이 좋아지는 건 아니다.

 2. You don’t become healthy just because you want to.
      원한다고 해서 저절로 건강해지는 건 아니다.

** afford to do....  
   1. (경제적으로)....할 여유가 있다/없다.
   2. ...을 할 감당할 상황/형편이 되다/안되다.

위 문장에서의 afford to 는 2번의 뜻으로, 뇌가소성이 유일한 희망일 수는 있지만,
그 하나에만 의존하는 ‘위험한 선택’을 감당할 수는 없다.
즉, 뇌가소성이 유일한 희망일 수는 있지만, 그렇다고 아무것도 하지 않고,

아무 노력도 없이, 그냥 믿고 손 놓고 있을 수 있는 상황은 아니다.
그래서는 안 된다.  는 뜻.

이런 뜻으로 쓰이는 afford to..... 의 예문.

· We can’t afford to be careless.

→ 방심할 여유가 없다

· She can’t afford to make a mistake now.

→ 지금은 실수하면 안 되는 상황이다

· They can’t afford to wait any longer.

→ 더 미룰 수 있는 상황이 아니다

· He can’t afford to ignore the warning signs.

→ 경고를 무시해선 안 된다

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 2/25) 105 + 105 + 105 = 315
                 2/26) 110 + 110 + 110 = 330
2. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
3. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
4. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
5. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
6. (방에서) 1.5kg 훌라후프 15분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2025/Dec    82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Feb    82.5cm (weight 62.5kg)

[마라톤]

'2026板橋City Marathon' 에 엔트리 (42.195km 풀마라톤, 2026/3/15 개최)

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4372번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.