[건강관련] 아침영어, '게다가 나이를 먹을수록 같은 정도의 변화를 위해서 더 힘든 노력이 필요하다. 애초에 ‘노력’이 필수 조건이기 때문에, 아무 노력도 하지 않으면 뇌는 변하지 않는다. 세상에 공짜는 없다는 것은 인생에서는 물론 뇌에 대해서도 참 진리다. Moreover, the older we get, the more effort is required to achieve the same degree of change. Because effort is a necessary condition from the very beginning, the brain does not change at all if no effort is made. The saying that “there is no such thing as a free lunch” is a profound truth—not only in life, but also when it comes to the brain. (참고: profound [prəfa’ʊnd] (프러-파운드) (형) 깊은, 심오한)' - 2/12(목)

 Good morning everyone,

2월 12일 목요일, 아침기온이 4도, 낮 최고기온이 11도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 82% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]

->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

뇌가소성의 중요한 특징은 또 있다.
노력을 할 때만 변한다는 것이다 (activity-dependent plasticity).
그것도 아주 오랜 시간을 들여야 조금씩 변한다.
게다가 나이를 먹을수록 같은 정도의 변화를 위해서 더 힘든 노력이 필요하다.
애초에 ‘노력’이 필수 조건이기 때문에, 아무 노력도 하지 않으면 뇌는 변하지 않는다.
세상에 공짜는 없다는 것은 인생에서는 물론 뇌에 대해서도 참 진리다.

One important characteristic of brain plasticity is this:
it changes only when effort is made—a principle known as activity-dependent plasticity.
Even then, change comes only little by little, and only over a very long period of time.
Moreover, the older we get, the more effort is required to achieve the same degree of change.
Because effort is a necessary condition from the very beginning, the brain does not change at all if no effort is made.
The saying that “there is no such thing as a free lunch” is a profound truth—not only in life, but also when it comes to the brain.

중요 단어 정리

 profound [prəfa’ʊnd] (프러-파운드) (형) 깊은, 심오한,

예문

1.     The book had a profound influence on the way I see life.
→ 그 책은 내가 인생을 바라보는 방식에 깊은 영향을 주었다.

2.     Her illness led to a profound change in her priorities.
→ 그녀의 병은 삶의 우선순위에 심오한 변화를 가져왔다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 100개
2. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
3. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
4. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
5. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
6. (방에서) 1.5kg 훌라후프 15분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2025/Dec    82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Feb    82.5cm (weight 62.0kg)

[마라톤]

'2026板橋City Marathon' 에 엔트리 (42.195km 풀마라톤, 2026/3/15 개최)

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4364번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.