[건강관련] 아침영어, ' “재활이 이렇게 어려운 것인 줄 몰랐어요. 간단한 동작 하나 하기까지 이렇게 오래 걸리고 노력을 많이 해야 하는지도 몰랐고요. 이렇게 되기 전에 그 백분의 일이라도 노력할 걸…..” -> “I never realized rehabilitation could be this hard. I had no idea that even a single, simple movement could take so long to relearn and require this much effort. I wish I had put in even one hundredth of this effort before it came to this…” (참고: I wish I had … “~했더라면 좋았을 텐데” (과거에 하지 못한 일에 대한 후회)' - 2/19(목)

 Good morning everyone,

2월 19일 목요일, 아침기온이 2도, 낮 최고기온이 11도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 82% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]


->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

“재활이 이렇게 어려운 것인 줄 몰랐어요. 간단한 동작 하나 하기까지 이렇게 오래 걸리고
노력을 많이 해야 하는지도 몰랐고요. 이렇게 되기 전에 그 백분의 일이라도 노력할 걸…..”

누구나 자신은 늘 젊을 것이고 늘 건강할 것이고 늘 병과 죽음과는 거리가 먼 평온한 생활을
영위할 듯이 산다. 병에 걸리기 전까지는 모른다. 언제든 건강을 잃는 순간 삶이 어떻게 바뀌고
어떤 고생을 하게 되는지. 게다가 고생한 보람이 없을 수도 있다는 사실조차.

“I never realized rehabilitation could be this hard.
I had no idea that even a single, simple movement could take so long to relearn
and require this much effort.
I wish I had put in even one hundredth of this effort before it came to this…”

Everyone lives as if they will always be young, always healthy,
as if illness and death belong to some distant world, far removed from their own calm and ordinary lives.
You don’t truly understand—until you fall ill.

Only then do you realize how instantly life can change the moment you lose your health,
what kind of suffering follows, and even the painful truth that all that suffering may not be rewarded in the end.

중요 단어 정리

** rehabilitation [riːhəbɪlɪte’ɪ.ʃən] (리허빌리테이–션)(명) 재활, 회복 치료

·       병, 부상, 사고 후에 신체적·정신적 기능을 회복하기 위한 치료 과정

예문

1.     After the stroke, he spent months in rehabilitation learning how to walk again.
→ 뇌졸중 이후 그는 다시 걷는 법을 배우기 위해 몇 달간 재활 치료를 받았다.

2.     Rehabilitation requires patience, persistence, and daily effort.
→ 재활은 인내와 끈기, 그리고 매일의 노력을 필요로 한다.

** I wish I had … “~했더라면 좋았을 텐데” (과거에 하지 못한 일에 대한 후회)

      문법 포인트

·       I wish + 주어 + had + 과거분사

·       이미 지나간 사실과 반대되는 상황을 가정함

·       바꿀 수 없는 과거를 돌아보며 말할 때 사용

       예문

1.     I wish I had taken better care of my health when I was younger.
→ 젊었을 때 건강을 더 잘 챙겼더라면 좋았을 텐데.

2.     After the injury, she said, “I wish I had listened to my body sooner.”
→ 부상을 겪은 후 그녀는 “좀 더 일찍 내 몸의 신호를 들었더라면…”이라고 말했다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 240개 (발끝 고리에 걸고)
                 2/18) 75 + 75 + 75 = 225
                 2/19) 80 + 80 + 80 = 240
2. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
3. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
4. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
5. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
6. (방에서) 1.5kg 훌라후프 15분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2025/Dec    82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Feb    82.5cm (weight 62.5kg)

[마라톤]

'2026板橋City Marathon' 에 엔트리 (42.195km 풀마라톤, 2026/3/15 개최)

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4368번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.