Good morning everyone,
3월 26일 목요일, 아침기온이 11도, 낮 최고기온이 13도의 도
영어 회화, Yes, you can!
-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.
현재, 약 83% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.
-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률
가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.
https://www.calculator.net/
The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]
-> 다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.
몸에 좋은 음식, 몸에 좋은 베개, 몸에 좋은 영양제, 몸에 좋은 복대, 몸에 좋은……
이런 질문에는 스스로의 노력 없이 그냥 쉽게 건강해질 방법을 찾으려는
얄팍한 기대가 공통적으로 담겨 있다. 불로초를 찾아 헤맨 진시황과 별반 다르지 않다.
그런데 사람의 몸은 적당히 쓰고 굴리고 다듬어야 제 기능과 건강을 유지한다.
뇌도 그렇고, 몸도 마찬가지다. 심장에게 일을 시키지 않으면, 조금만 몸을 움직여도
숨이 가쁘고 심장은 마구 나대기 시작한다. 쓰지 않고 아끼면 점점 약해지는 것은 자연
의 이치다.
“Foods that are good for your body, pillows that are good for your body, supplements
that are good for your body, support belts that are good for your body…”
Questions like these all share a shallow expectation—that one can become healthy easily,
without any personal effort.
It is not so different from Emperor Qin Shi Huang’s futile search for the elixir of immortality.
But the human body must be used, pushed, and refined to some extent in order to maintain
its proper function and health. The same goes for the brain.
If you don’t make your heart work, even a small amount of movement will leave you breathless,
and your heart will start pounding wildly.
It is a law of nature: what is not used, but merely preserved, gradually grows weaker.
중요 단어 정리
** shallow [ʃæ’loʊ] (샐-로우) (형) 얕은 (물, 깊이), 깊이가 없는, 피상적인 (생각, 감정)
1. His understanding of the problem is shallow.
그는 그 문제에 대한 이해가 얕다.
2. She made a shallow judgment without thinking deeply.
그녀는 깊이 생각하지 않고 피상적인 판단을 했다.
** futile [fju’ːtl] (퓨-틀) (형) 헛된, 소용없는, 무의미한
1. It was futile to argue with him.
그와 논쟁하는 것은 소용없었다.
2. All their efforts proved futile.
그들의 모든 노력은 헛수고로 끝났다.
** elixir [ɪlɪ’ksər] (일릭-서) (명) (전설적인) 불로초, 만병통치약, (비유적으로) 삶을 회복시키는 것
1. They searched for an elixir of youth.
그들은 젊음을 유지하는 불로초를 찾았다.
2. Music became an elixir for his tired mind.
음악은 그의 지친 마음을 회복시키는 묘약이 되었다.
** immortality [ɪmɔːrtæ’ləti] (이모털-러티) (명) 불멸, 영원히 죽지 않음
1. He dreamed of achieving immortality.
그는 불멸을 이루는 것을 꿈꿨다.
2. Great works of art can bring a kind of immortality.
위대한 예술 작품은 일종의 영원성을 가져다준다.
** Emperor Qin Shi Huang’s futile search for the elixir of immortality.
영생의 묘약(불로초)를 얻으려했던 진시왕의 헛된 시도
매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
3/25) 250 + 250 + 250 = 750
3/26) 250 + 250 + 250 = 750
2. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
3. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
4. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
5. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
6. (돌아올 때) 10층 계단으로 올라오기
7. (방에서) 1.5kg 훌라후프 15분 (아침 TV 뉴스 보면서)
8. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)
(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화)
2022/Feb 75cm
2023/Feb 81cm
2024/Feb 84cm
2024/Oct 90cm (weight 64kg)
2025/Jan 80cm (weight 62kg)
2025/Oct 83cm (weight 63kg)
2026/Jan 82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Feb 82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar 82.5cm (weight 62.0kg)
[마라톤]
2026/1/17 10km 0:56:45 완주 (Blue River Marathon)
2026/2/28 21km 1: 50:30 완주 (Marathon Festival in Showa Park)
2026/3/15 42.195km 4: 41: 37 완주 (Itabashi City Marathon 2026)
2026/11/22 베트남 Halong Bay Heritage Marathon 2026 (42km) 엔트리
한 가지에 집중하라!
Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )
1. 'Today's English from Tokyo' 4387번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )
2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.
3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr
5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'
8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니
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