[건강관련] 아침영어, '자기 몸에 주인의식을 가지고 능동적 실천가가 되어 몸을 가꾸는 사람이 많아젔으면 좋겠다. 몸에 좋은 무언가를 찾기 전에, 나는 무엇을 어떻게 바꾸어야 할지를 찾으면 좋겠다. -> I hope more people will take ownership of their bodies and become active practitioners who care for and develop them. Before searching for something that is good for the body, I hope they first ask themselves what they should change and how they should change it. (참고: take care of one’s body 자기 몸을 잘 관리하다. She eats well and exercises every day to take care of her body. 그녀는 몸을 관리하기 위해 잘 먹고 매일 운동한다.)' - 3/12(목)

 Good morning everyone,

3월 12일 목요일, 아침기온이 5도, 낮 최고기온이 13도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 83% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.​

​



-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이

가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]
[병에 걸일 확율이 가장 낮은 이상적인 BMI 수치는 22]


->  다음은 서울대 뇌 전문의 정 세희 교수가 쓴 "길 위의 뇌" 책 내용입니다.

자기 몸에 주인의식을 가지고 능동적 실천가가 되어 몸을 가꾸는
사람이 많아젔으면 좋겠다. 몸에 좋은 무언가를 찾기 전에,
나는 무엇을 어떻게 바꾸어야 할지를 찾으면 좋겠다.

그래서 내 외래에서 ‘좋은 음식’를 묻는 이보다 ‘좋은 운동’을 묻는
이가 더 많아지면 좋겠다.

I hope more people will take ownership of their bodies and
become active practitioners who care for and develop them.
Before searching for something that is good for the body,
I hope they first ask themselves what they should change and
how they should change it.

 In my clinic, I hope the day will come when more people ask
about good exercise rather than asking about good food.

중요 단어 정리

** take ownership of their bodies       -> 자기 몸에 주인의식을 가지다

** active practitioners                         -> 능동적으로 실천하는 사람

** care for and develop their bodies  -> 몸을 가꾸고 관리하다

** In my clinic                                     -> 내 외래에서

** 이 문장에서 말하는 “몸을 가꾸다”는 단순히 외모를 꾸민다는 의미가 

아니라, 운동을 통해 몸의 기능을 적극적으로 향상시키는 것을 의미합니다.

즉, 건강은 무엇을 먹느냐보다 내 몸을 어떻게 사용하고 단련하느냐에 더 크게 달려 있다. 는 뜻.

** take care of one’s body   자기 몸을 잘 관리하다.

 예문:

 - We should exercise regularly to take care of our bodies.

   우리는 몸을 잘 관리하기 위해 규칙적으로 운동해야 한다.

 - She eats well and exercises every day to take care of her body.

    그녀는 몸을 관리하기 위해 잘 먹고 매일 운동한다.

매일 새벽운동 - 특히 뱃살관리를 위한 운동
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1. (방에서) 윗몸일으키기 330개 (발끝 고리에 걸고)
                 3/11) 170 + 200 + 150 = 520
                 3/12) 200 + 200 + 200 = 600
2. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
3. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
4. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
5. (밖에서) 골프 풀 스윙연습 50번 (골프 스윙 연습툴을 이용해서)
6. (방에서) 1.5kg 훌라후프 15분 (아침 TV 뉴스 보면서)
7. (방에서) 4kg 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 50개 씩)

(허리사이즈 & 체중 - 매일 아침 체중과 허리사이즈 측정을 습관화) 

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Oct     83cm (weight 63kg)
2026/Jan     82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Feb    82.5cm (weight 62.5kg)
2026/Mar    82.5cm (weight 62.0kg) 

[마라톤]

'2026板橋City Marathon' 에 엔트리 (42.195km 풀마라톤, 2026/3/15 개최)

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

1. 'Today's English from Tokyo' 4380번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.
4. 이메일: ytkim5@yahoo.co.kr

5. Blogs : www.canspeak.net
6. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
7. www.canspeak.net -> '중국어 HSK 3급 합격'
8. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2026년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.