[건강관련] 아침영어, '(내가 14살때) (암투병중인 엄마 친구분에게 나의 마술을 보여주었고, 그날 그녀는 너무도 행복해 했다.) “그 순간 나는 깨달았다. 나에게 나 자신보다 더 큰 무언가를 해낼 수 있는 능력이 있다는 걸. 그리고 나는 확신이 들었다 나는 그것(마술사의 길)을 평생 쫓고 싶다는.” -> "At that moment, I realized I had the ability to do something that was larger than me. And I was certain that I wanted to chase it forever." (그러면서 그녀는 말합니다) "당신이 좋아하는 일을 하고 있지 않다면, 당신은 시간을 낭비하고 있는 거예요." -> "If you are not doing what you love, you are wasting your time." ' - 4/3(목)

 Good morning everyone,

4월 3일 목요일, 아침기온이 8도, 낮 최고기온이 11도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

2025 목표: 올 12월말까지 아침운동 꾸준히 하기! 

-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 78% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

->  남아프리카 출신의 유명한 마술사 (magician) 가브리엘라 레스터가 그녀의 TED Talk 에서 하는 말입니다.

(내가 14살때) (암투병중인 엄마 친구분에게 나의 마술을 보여주었고, 그날 그녀는 너무도 행복해 했다.)

“그 순간 나는 깨달았다. 나에게 나 자신보다 더 큰 무언가를 해낼 수 있는 능력이 있다는 걸.
그리고 나는 확신이 들었다 나는 그것(마술사의 길)을 평생 쫓고 싶다는.”

"At that moment, I realized I had the ability to do something that was larger than me.
And I was certain that I wanted to chase it forever."


그러면서, 그녀는 말합니다.

"If you are not doing what you love, you are wasting your time."

"당신이 좋아하는 일을 하고 있지 않다면, 당신은 시간을 낭비하고 있는 거예요."
 

-> 여러분, 2025년 올해는, 우리 모두 아침운동과 영어공부, 꾸준히 합시다.

"If you are not doing what you love, you are wasting your time."
"당신이 좋아하는 일을 하고 있지 않다면, 당신은 시간을 낭비하고 있는 거예요."

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이
가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.truthaboutweight.global/

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]

매일 새벽운동 내역
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1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 200개
2. (잠자리에서) 누워서 두 다리 들어 접었다 폈다 (복근운동) 230개
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 달리기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) Push-up 70
7. (돌아올 때) 10층 계단으로 올라오기
8. (방에서) 훌라후프 15분 (아침 TV 뉴스 보면서)
9. (방에서) 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 30개 씩)
10. (방에서) 누워서 두 다리 들어 접었다 폈다 (복근운동) 150개
11. (샤워후) Push-up 65 개
12. (출근전)(방에서) Push-up 65개

13. 퇴근해서 
    (방에서)  훌라후프 500개 + 복근운동 200 개

waist size & weight (허리사이즈 & 체중)

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Feb     79cm (weight 61.5kg)
2025/Mar     80cm (weight 62.0 kg)
2025/Apr      80cm (weight 63.0 kg)

뱃살빼기 (Losing belly fat) (목표: 90cm -> 80cm)

2024/Nov/07  (waist size 87.0cm (-3.0 cm) (weight 63.0 kg)
2024/Dec/05  (waist size 84.0cm (-6.0 cm) (weight  62.5 kg)
2024/Dec/25  (waist size 81.0cm (-9.0 cm) (weight 61.7 kg)
2025/Jan/07  (waist size 80.5cm  (-9.5 cm) (weight 61.9 kg)
2025/Jan/22  (waist size 80.5cm (-9.5 cm) (weight 62.0 kg)
2025/Feb/5   (waist size 81.0cm  (-9.0 cm) (weight 61.7 kg)
2025/Feb/26 (waist size 79.0cm (-11.0 cm)(weight 61.5 kg)
2025/Mar/05 (waist size 80.0cm (-10.0 cm) weight 62.0kg)
2025/Mar/26 (waist size 80.0 cm) (-10.0 cm)(weight 62.0kg)
2025/Apr/02  (waist size 81.0 cm) (-9.0 cm)(weight 63.0kg)

매일
아침 - 아침 TV 뉴스 보면서 훌라후프 500개,
저녁 - 퇴근해서 자기 전에 TV 보면서 훌라후프 500개,

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

매일 아침, 아침영어를 이메일로 받아보고 싶은 분은, ytkim5@yahoo.co.kr
로, '신청합니다'라고 메일 주시면 됩니다 (무료입니다). 

1. 'Today's English from Tokyo' 4175번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )
2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.
3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.

4. Blogs : www.canspeak.net
5. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
6. www.canspeak.net -> '일본에서 해낸 프로젝트들'
7. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2025년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.