아침영어, [3월1일(토) 하프마라톤(21km) 2시간 03분에 완주], 기적은 내가 결승선을 통과한 것이 아니다. 기적은 내가 출발선에 설 용기를 냈다는 것이다. -> The miracle isn’t that I finished. The miracle is that I had the courage to start.' - 3/6(목)

 Good morning everyone,

3월 6일 목요일, 아침기온이 6도, 낮 최고기온이 15도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

-> 지난주 3월 1일 (토) 도쿄 Akabane Arakawa 강변에서 열린
하프 마라톤 (21km) 에 참가해서 2시간 03분 43초로 완주했습니다.

5키로 코스를 4바퀴 뛰는 코스로, 작년 10월부터 매일 아침 조깅으로
준비한 덕분에 마지막까지 큰 무리없이 뛸 수 있었습니다. 마라톤이
쉽지 않은 이유는, 마지막 1, 2바퀴에서 체력이 급격이 떨어지면서,
도저히 계속 뛸 수 없는 힘든 상황에 직면하는 경험인데, 저는 작년부터
꾸준히 준비해서 임한 덕분에 마지막까지 여유있게 뛸 수 있었습니다.

마라톤은 육체뿐만 아니라 정신력의 싸움이기도 하죠, 그래서, 완주
하면, 정말 큰 달성감으로 충만해 지면서 다음과 같은 기분이 들죠.

"마라톤은, 한 번 완주하면 무엇이든 할 수 있을 것 같은 기분이 든다."
A marathon, once you’ve done it, you feel that you can do anything.”

다음은, 미국의 시민 마라톤너였던,  John Bingham 의 명언입니다. 

“The miracle isn’t that I finished. The miracle is that I had the courage to start.”
(기적은 내가 결승선을 통과한 것이 아니다. 기적은 내가 출발선에 설 용기를 냈다는 것이다.)

-> 여러분, 2025년 올해는, 우리 모두 아침운동 꾸준히 해서, 마라톤에도 도전합시다.

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이
가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.truthaboutweight.global/

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]

매일 새벽운동 내역
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1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 200개
2. (잠자리에서) 누워서 두 다리 들어 접었다 폈다 (복근운동) 200개
3. (밖에서) 조깅 4 km
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) Push-up 70
7. (돌아올 때) 10층 계단으로 올라오기
8. (방에서) 훌라후프 500개 (아침 TV 뉴스 보면서)
9. (방에서)  누워서 두 다리 들어 접었다 폈다 (복근운동) 200개
10. (방에서) 플랭크 (Plank) 자세 2 분
11. (샤워후) Push-up 60 개
12. (출근전)(방에서) Push-up 60개

13. 퇴근해서 
    (방에서)  훌라후프 500개 + 복근운동 200 개

waist size & weight (허리사이즈 & 체중)

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Feb     79cm (weight 61.5kg)

뱃살빼기 (Losing belly fat) (목표: 90cm -> 80cm)

2024/Nov/07  (waist size 87.0cm (-3.0 cm) (weight 63.0 kg)
2024/Dec/05  (waist size 84.0cm (-6.0 cm) (weight  62.5 kg)
2024/Dec/25  (waist size 81.0cm (-9.0 cm) (weight 61.7 kg)
2025/Jan/07  (waist size 80.5cm  (-9.5 cm) (weight 61.9 kg)
2025/Jan/22  (waist size 80.5cm (-9.5 cm) (weight 62.0 kg)
2025/Feb/5   (waist size 81.0cm  (-9.0cm) (weight 61.7 kg)
2025/Feb/19 (waist size 79.0cm  (-11.0cm)(weight 62.0 kg)
2025/Feb/26 (waist size 79.0cm (-11.0cm)(weight 61.5 kg)
2025/Mar/05 (waist size 80.0cm (-10.0cm) weight 62.0kg)

매일
아침 - 아침 TV 뉴스 보면서 훌라후프 500개,
저녁 - 퇴근해서 자기 전에 TV 보면서 훌라후프 500개,

한가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

매일 아침, 아침영어를 이메일로 받아보고 싶은 분은, ytkim5@yahoo.co.kr
로, '신청합니다'라고 메일 주시면 됩니다 (무료입니다). 

1. 'Today's English from Tokyo' 4156번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.

4. Blogs : www.canspeak.net
5. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
6. www.canspeak.net -> '일본에서 해낸 프로젝트들'
7. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2025년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.