[건강관련]아침영어, '춥고 안개낀 어느 겨울날, 세계에서 가장 높은 펀지점프대에서 ‘할 수 없어(I can’t do this)’라고 느낀 순간, 벽에 써 있는 한 문장 ‘Life begins at the edge of your comfort zone’을 보는 순간, 나는 힘주어 뛰어 내렸다. 그리고 깨달았다. ‘하면 된다 (yes, I can)’.' - 3/27(목)

 Good morning everyone,

3월 27일 목요일, 아침기온이 11도, 낮 최고기온이 23도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

2025 목표: 올 12월말까지 아침운동 꾸준히 하기! 


-> 이 정도의 몸 근육을 만들기 위해서 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 77% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> TED Talk 에서 어느 화자가 처음 도전한 번지점프를 통해서 얻은 깨달음을 다음과 같이 말하고 있습니다.

춥고 안개낀 어느 겨울날, 세계에서 가장 높은 펀지점프대에서 ‘할 수 없어(I can’t do this)’라고 느낀 순간, 벽에 써 있는 한 문장 ‘Life begins at the edge of your comfort zone’을 보는 순간, 나는 힘주어 뛰어 내렸다. 그리고 깨달았다. ‘하면 된다 (yes, I can)’.

"Life begines at the edge of your comfort zone" 

이 문장은 미국인 작가 '닐 도날드 월쉬'의 명언으로, 우리말로 하면,

"진짜 삶은 익숙함을 벗어나는 순간부터 시작된다."

즉, 익숙함이나 편안함이라는 타성에서 벗어나 새로운 것에 도전하지 않으면 '성장'은 없다라는 말이죠.
 

-> 여러분, 2025년 올해는, 우리 모두 아침운동과 영어공부, 꾸준히 하기에 '도전' 합시다.

"Life begines at the edge of your comfort zone" 

"진짜 삶은 익숙함을 벗어나는 순간부터 시작된다."

-> 매일 꾸준한 아침 운동으로, 국제표준체중지수 (BMI)에서 병에 걸릴확률이
가장 적고, 가장 이상적인 수치인 '22'를 유지하고 있습니다.

https://www.truthaboutweight.global/

The ideal BMI value with the lowest disease rate is [22]

매일 새벽운동 내역
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1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 200개
2. (잠자리에서) 누워서 두 다리 들어 접었다 폈다 (복근운동) 210개
3. (밖에서) 조깅 4 km, (마지막 1키로 언덕길 힘껏 뛰기)
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) Push-up 70
7. (돌아올 때) 10층 계단으로 올라오기
8. (방에서) 훌라후프 15분 (아침 TV 뉴스 보면서)
9. (방에서) 아령들고 팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기)(오른팔, 왼팔 30개 씩)
10. (방에서) 누워서 두 다리 들어 접었다 폈다 (복근운동) 200개
11. (샤워후) Push-up 65 개
12. (출근전)(방에서) Push-up 65개

13. 퇴근해서 
    (방에서)  훌라후프 500개 + 복근운동 200 개

waist size & weight (허리사이즈 & 체중)

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Feb    79cm (weight 61.5kg)
2025/Mar    80cm (weight 62.0 kg)

뱃살빼기 (Losing belly fat) (목표: 90cm -> 80cm)

2024/Nov/07  (waist size 87.0cm (-3.0 cm) (weight 63.0 kg)
2024/Dec/05  (waist size 84.0cm (-6.0 cm) (weight  62.5 kg)
2024/Dec/25  (waist size 81.0cm (-9.0 cm) (weight 61.7 kg)
2025/Jan/07  (waist size 80.5cm  (-9.5 cm) (weight 61.9 kg)
2025/Jan/22  (waist size 80.5cm (-9.5 cm) (weight 62.0 kg)
2025/Feb/5   (waist size 81.0cm  (-9.0cm) (weight 61.7 kg)
2025/Feb/26 (waist size 79.0cm (-11.0cm)(weight 61.5 kg)
2025/Mar/05 (waist size 80.0cm (-10.0cm) weight 62.0kg)
2025/Mar/19 (waist size 79.0cm) (-11.0cm)(weight 61.5kg)
2025/Mar/26 (waist size 80.0 cm) (-10.0cm)(weight 62.0kg)

매일
아침 - 아침 TV 뉴스 보면서 훌라후프 500개,
저녁 - 퇴근해서 자기 전에 TV 보면서 훌라후프 500개,

한 가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

매일 아침, 아침영어를 이메일로 받아보고 싶은 분은, ytkim5@yahoo.co.kr
로, '신청합니다'라고 메일 주시면 됩니다 (무료입니다). 

1. 'Today's English from Tokyo' 4170번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.

4. Blogs : www.canspeak.net
5. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
6. www.canspeak.net -> '일본에서 해낸 프로젝트들'
7. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2025년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.