[건강관련] 아침영어, '아무도 끈기 없이 인생에서 위대한 일을 이룰 수 없다 -> No one can achieve great things in life without persistence.' - 2/13(목)

 Good morning everyone,

2월 13일 목요일, 아침기온이 4도, 낮 최고기온이 14도의 도쿄의 아침입니다!
영어 회화, Yes, you can!

2025 목표: 올 12월까지 이런 몸 만들기

-> 여러분, 이런 몸을 만들기위해 매일 아침 꾸준히 운동하고 있습니다.

현재, 약 76% 정도 이 정도의 몸을 만든 상태입니다.

-> 이 목표를 달성하기 위해서 필요한 것은, '끈기, 꾸준함'이죠.

매일 아침 출근전에 일정량의 운동을 올 12월까지 365일 꾸준히
지속하는 '꾸준함', 즉 '불굴의 노력'없이는 이 목표를 달성할 수 없겠죠.

그래서, 제가 좋아하는 단어가, '끈기, 지속, 계속, 꾸준함'을 의미하는, 

persistence [ pərs’ɪstəns ] (퍼시-스턴스) (명) 고집, 꾸준함, 계속

형용사가, persistent,  그래서,

a persistent effort  불굴의 노력

동사, persist [ pərs’ɪst ] (퍼시-스트) (동) 집요하게[고집스럽게/끈질기게] 계속하다.

여기 두 문장은, 이 동사와 관련된 2개의 명언입니다.

We are made to persist. That’s how we find out who we are.

우리는 인내하도록 만들어졌다. 그것이 우리가 누구인지 알 수 있는 방법이다.
(토비아스 울프)

That which we persist in doing becomes easier, not that the task itself has become easier,
but that our ability to perform it has improved. 

우리가 끈기를 가지고 하는 일이 쉬워지는 것은, 그 일 자체가 쉬워져서가 아니라,
그 일을 수행하는 우리의 능력이 향상됐기 때문이다. (랄프 왈도 에머슨)

-> 여러분, 2025년 올해는, 우리 모두 건강한 체중관리를 위해, 아침운동을 꾸준히 합시다.

 No one can achieve great things in life without persistence.
  아무도 끈기 없이 인생에서 위대한 일을 이룰 수 없다.

-> 작년 10월달에 제 허리둘레 (배둘레) 사이즈가 90 cm까지 늘어난 사실을 알고, 바로 '뱃살빼기
운동'을 시작해서, 약 3개월만에 8, 9cm 를 줄여서, 현재는 약 79 - 80 cm 정도입니다.

매일 새벽운동 내역
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1. (잠자리에서) 윗몸일으키기 200개
2. (잠자리에서) 누워서 두 다리 들어 접었다 폈다 (복근운동) 200개
3. (밖에서) 조깅 4 km
4. (밖에서) 두팔 옆으로 벌려 가슴근육 찢기 (가슴근육 키우기 운동) 200개
5. (밖에서) 손끝 땅에 닿도록 허리 굽혔다 폈다 반복하기 100개, 허리 뒤로 져치기 10개
6. (밖에서) Push-up 70
7. (방에서) 훌라후프 500개 (아침 TV 뉴스 보면서)
8. (방에서)  누워서 두 다리 들어 접었다 폈다 (복근운동) 200개
9. (방에서) 플랭크 (Plank) 자세 2 분
10. (샤워후) Push-up 60 개
11. (출근전)(방에서) Push-up 60개

12. 퇴근해서 
    (방에서)  훌라후프 500개 + 복근운동 200 개

waist size & weight (허리사이즈 & 체중)

2022/Feb     75cm
2023/Feb     81cm
2024/Feb     84cm
2024/Oct     90cm  (weight  64kg)
2025/Jan     80cm (weight 62kg)
2025/Feb     79cm (weight 61.5kg)

뱃살빼기 (Losing belly fat) (목표: 90cm -> 80cm)

2024/Nov/07  (waist size 87.0cm (-3.0 cm) (weight 63.0 kg)
2024/Dec/05  (waist size 84.0cm (-6.0 cm) (weight  62.5 kg)
2024/Dec/09  (waist size 82.0cm (-8.0 cm) (weight 63.5 kg)
2024/Dec/25  (waist size 81.0cm (-9.0 cm) (weight 61.7 kg)
2025/Jan/07  (waist size 80.5cm  (-9.5 cm) (weight 61.9 kg)
2025/Jan/22  (waist size 80.5cm (-9.5 cm) (weight 62.0 kg)
2025/Jan/29  (waist size 80.5cm (-9.5cm) (weight 61.5 kg)
2025/Feb/5   (waist size 81.0cm  (-9.0cm) (weight 61.7 kg)
2025/Feb/12 (waist size 79.0cm  (-11.0cm)(weight 61.5 kg)

-> 여러분, 매일 아침 운동으로, 가슴근육을 크게 키우고, 배에 왕자를
만드는 운동을 하면서 경험하는 것은, '뭐든지 할 수 있다'는 '자신감
(confidence)' 이 생긴다는 것입니다.
이 자신감이, 회사 일도, 매일 아침 운동도, 영어공부도 올 해 목표한
대로 집중해서 꾸준히 하는 힘을 줍니다.

매일
아침 - 방에서 아침 TV 보면서 훌라후프 500개,
저녁 - 퇴근해서 자기 전에 TV 보면서 훌라후프 500개,


한가지에 집중하라!

Have a nice day! ( 좋은 하루 되세요! )

매일 아침, 아침영어를 이메일로 받아보고 싶은 분은, ytkim5@yahoo.co.kr
로, '신청합니다'라고 메일 주시면 됩니다 (무료입니다). 

1. 'Today's English from Tokyo' 4141번째 아침 영어 한마디 메일입니다.( since 2008/10/24 )

2. 현재 일본 도쿄에서, 미국계 통신회사 재직중.

3. 한국 외국어 대학교 TESOL 사이버 대학원 졸업.

4. Blogs : www.canspeak.net
5. www.canspeak.net -> '제가 영어공부한 이야기'
6. www.canspeak.net -> '일본에서 해낸 프로젝트들'
7. www.canspeak.net -> '가슴근육 키우고 뱃살 빼고'

8. 영어공부, 2025년 올해는, 두번 다시 중간에 포기하지 않겠습니다.